Jak brać HMB

Napiście jak brac HMB: [ w jakich porach i ile ]
Waże 78kg Wzrost 173cm [ mam trochę tłuszczyku na brzuchu ]
A to oto moj plan treningowy, proszę o napisanie opini pod ten plan:

Poniedziałek:

7.30 Śniadanie

14.30 Obiad

16.00 Bieg 30 min

18.00 Kolacja

Wtorek:

7.30 Śniadanie

14.30 Obiad

16.00 Bieg 30 min

18.00 Kolacja

Środa:

7.30 Śniadanie

14.30 Obiad

16.00 Bieg 30 min

18.00 Kolacja

Czwartek:

7.30 Śniadanie

14.30 Obiad

16.00 Bieg 30 min

18.00 Kolacja

Piątek:

7.30 Śniadanie

18.20 Posiłek przed treningowy

19.00 Trening na siłowni

20.00Posiłek potreningowy

20.30 Posiłek potreningowy

Sobota:

8.00 Bieg 30 min

9.00 Basen [45min]

10.00 Śniadanie

14.00 Obiad

15.00 Trening

16.00 Posiłek potreningowy

16.30 Posiłek potreningowy

19.00 Kolacja

Niedziela:

8.00 Basen [45min]

9.00 Śniadanie

10.00 Trrening

10.30 posilek potreningowy

15.00 Obiad

18.00 Kolacja

Proszę o pomoc.
Napiście mi czy jak bede stosował sie do tej diety to cos schude: Cała dieta bedzie skladac sie z duzej ilosci białak a małej weglowodanów i tłuszczy.

krystian Jałkiewicz

1g rano naczczo
1g przed treningiem
1g po treningu

W dni nie treningowe tyle samo z tym ze druga porcja miedzy posilkami, a trzecia przed snem.



Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Dzięki Colbertusiu.


krystian Jałkiewicz

Nie bert tylko bart

Nie ma za co!
Aha masz Soga za wychowanie, rzadko slysze Thx od innych za pomoc.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

'Bertek' heheehhe dobrze prawisz

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Przez ile trzeba to brac żeby były jakieś efekty.

krystian Jałkiewicz

Najlepiej caly czas. Minimum nie jest regula ale jakies 3 miechy.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

moim zdaniem zadużo dni trenujesz a gdzie odpoczynek chociaż 1 dzień np.środa a hmb tak jak pisał coolbart

byczek