SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Jak ćwiczyć przy redukcji ?

Wysłana -
Witam, ważę 84kg przy 180cm wzrostu i chciałbym trochę schudnąć. Najbardziej chodzi o zrzucenie tłuszczu z brzucha tracąc jak najmniej mięśni.
Do tego chciałbym żeby redukcja nie odbiła się spadkiem siły.
Jako że już obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, chcę sie dowiedzieć kilku rzeczy.

Czy możliwy jest dobór takiego treningu żeby były przyrosty w sile pomimo redukcji.
Czy trening na worku można stosować po treningu siłowym?
Opcjonalne bieganie w dni treningowe czy nie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
nie, zazwyczaj redukcja bedzie wiazac sie ze spadkami sily, mozna jedynie postarac sie utrzymac
mozna, w formie np interwalowej
mozna jak najbardziej, kwestia wyliczenia bilansu
Wysłana -
1 trudno, ale każdy ma jakieś partie na których szybciej progresuje i na redukcji się moze okazać że one będą progresować
2 jak umiesz uderzać w worek to ok
3 w dni treningowe ok ale nie po samym treningu, chyba ze innej opcji nie masz, lepiej w nietreningowe


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-07 22:52:36
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź