Jak ćwiczyć by mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch ????

Masz rację-może właśnie utrafiłeś z dietą-tym lepiej dla Ciebie-wielu chciałoby mieć taki komfort,ale 99% trenujących musi raczej stosować się do zasad odżywiania pod kątem celu treningu(w tym wypadku rzeźby).
A co do Twoich uwag na g-g,to nie traktuję Cię jak leszcza(tak się wyraziłeś)-tylko po prostu nie chcę,by ktoś pomyślał,że nie trzeba wcale dbać o właściwą dietę.Proste.Pozdrawiam.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ja napisałem wcześniej że JA żadnej specjalnej diety nie stosowałem, nie mówiłem też że masz jeść co popadnie. Widocznie ja trafiłem ze swoją dietą, ale też samą dietą nie wyrobisz brzucha, odpowiednie ćwiczenia też są ważne.

wydaje mi się że mogą Ci pomóc spięcia brzucha, zależy jeszcze ile tego brzucha masz - ale przejdź sie raczej do działu dietetyka

"Widocznie ja trafiłem ze swoją dietą, ale też samą dietą nie wyrobisz brzucha, odpowiednie ćwiczenia też są ważne."

ale przeciez nikt tu nie mowi ,ze masz tylko stosowac diete i to wystarczy!
Michail poprostu chce,zebysmy zrozumieli,ze do pelni sukcesu w sprawie rzezby brzucha potrzebne sa trzy rzeczy -aeroby,dieta i cwiczenia.nie mozna kogos łudzić ,ze samymi cwiczeniami uzyska dobra rzezbe brzucha.


------------
Pozdrawiam
bethon

Dzięki Bethon-dokładnie to próbuje powiedzieć.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Michail to ja sobie pozwole sie cos spytac.
W diecie masowej jem ok 400g ww zlozonych (+ok 40g prostych) i ok 160g bialka zwierzecego (+ok 50g roslinnego). Stosuje teraz Espumisan 2x do kazdego posilku i Diges-Tonic 2x dziennie i jak nie bedzie efektow to zaczne zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww prostych i lekka redukcja bialka gdzies do ilosci 1,8-2g/kg masy - teraz ok 71kg. Zwiazku z tym mam prosbe jako, ze piszesz ksiazke to pewnie sie znasz na rzeczy, a mianowicie prosilbym o najlepsza rozpiske redukcji ww i bialka do najlepszego poziomu by odciazyc zoladek, brzuch i przygotowac sie na zejscie na jakis czas od cwiczen i diety (troche wakacji). Tzn chodzi mi dokladnie o sposob schodzenia w dol-ile dziennie % czy gram, czy co jakis czas wchodzic w gore na 1-2 dni, tak by bylo najlepiej. Ja obmyslilem sobie sposob, ale wole dowiedziec sie pierw jak Ty to widzisz. Z gory dzieki, jak czegos nie wiesz o mnie to pytaj

Pozdrawiam,
NoRtOn



Zmieniony przez - norton w dniu 2002-05-04 14:27:07

Najważniejsza jest motywacja. Dobre pobudki do zrzucenia kilku kilogramów i wyrzeźbieniu brzucha to połowa sukcesu. Zobacz na http://plaskibrzuch.eii.com.pl/motywacja.html 

dziękujemy za wykopanie tematu z przed 7 lat

szacun

Kurcze, wpisałem w googlach i mi na 3 miejscu wyskoczyliście :) Chwała Wam za to i cześć! Trzymajcie tak dalej!

o chvj ***vany archeolog