SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o kreatynie!

Jaką kreatyne kupić?

Wysłana -
Ćwiczę od ponad 5 lat i nigdy nie stosowałem ŻADNYCH ODŻYWEK. Obecnie robię treningi w domu - 5 razy w tygodniu i 1-2 razy cardio(schody, bieganie). Moja waga 90kg. Niestety aktualnie brak diety. Czy taka kreatyna będzie dobra? Jeżeli tak, to ile powinienem tego brać dziennie oraz kiedy i w jakich porcjach?



Zmieniony przez - crisdragon w dniu 2017-06-14 17:55:48

Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-06-14 17:59:01
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
kreatyna jak każda inna. Możesz tez wybrać jakąkolwiek inna kreatynę np SFD czy AllNutrition.

Co do sposobów dawkowania to:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
Wysłana -
zerknij na
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html

mozna dorzucic
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html 
Wysłana -
Sam kiedyś trenowałem w domu, brak diety i kreatyna, efekty nie były jakieś super, przemyśl sprawę
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź