Jaką Kreatynę stosować na początku ?

Chciałbym się zapytać jaką najlepiej stosować Kreatynę na początku ?
- proponujecie brać w kapsułkach czy w proszku ?
- "monohydrat" czy "jabłczan" a może jeszcze jakaś inna ?
podajcie mi dokładną nazwę produktu
Prosiłbym żebyście mi doradzili

Z góry dzięki za odpowiedź

mam kilka pytan zwiazanych z kreatyna...
cwiczylem na sucho od 3 miesiecy i postanowilem wziac kreatyne monohydrate cwiczene dziennie 1,5 godziny 6 dni w tygodniu i jestem ciekawy jakie beda rezultaty...ile moge przytyc nabrac masy itp..

z gory dzieki za opinie

- proponujecie brać w kapsułkach czy w proszku ?
jak Ci wygodniej...ja wole w proszku

- "monohydrat" czy "jabłczan" a może jeszcze jakaś inna ?

na poczatek mono mozesz brac

podajcie mi dokładną nazwę produktu
np.Mono Vitala,Treca-sa najbardziej popularne

mono=skrot od "monohydrat"

Prosiłbym żebyście mi doradzili
Prosze

Pierwszy cykl polecił bym ci zrobic na bardzo dobrej kreatynie mono.Poleciłbym ci firme Kaizena , ludzie któży brali Kaizena o wiele bardziej ją cenią niż takie firmy jak inkosport i multipower(te firmy to najwyższa liga jeśli chodzi o kreatyne mono,na to wychodzi że w kaizenie coś musi byc naprawde extra)

A jaką dextroze kupić ?

Jesli ci zalezy na lepszej jakosci miesa nie WODZIE to wez jablczan jakis.

Olej dextroze kip lepiej carbo

w proszku mono z dodatkiem carbo lub dextrozy lub zwykłej spożywczej glukozy

dextroza=glukoza
a glukoza znacznie tansza

Glukoze mozesz kupic w aptece. Tylko nie znam dokladnie ceny ani jak jest pakowana. Moglby ktos podac ??

Glukoza nasila transport kreatyny w komórkach mięśniowych to pobudza wytwarzanie i uwalnianie insuliny - hormonu "upychającego" w mięśnie substancje odżywcze przebywające w krwioobiegu. Drugi, mniej znany mechanizm, to fosforylacja glukozy, która ustala gradient stężeń sprzyjający przenikaniu substancji z krwi do tkanek. Metoda "napędzania" kreatyny glukozą ma jednak pewne wady. Częste pobudzanie insuliny prowadzi od insulinooporności - sytuacji, w której spada wrażliwość tkanki mięśniowej, a relatywnie wzrasta wrażliwość tkanki tłuszczowej na substancji odżywcze z krwioobiegu. Mięsnie uodparniają się z czasem na wnikanie kreatyny a tkanka tłuszczowa skwapliwie wychwytuje glukozę i zmienia ją w tłuszcz.

Glukaza = Dekstroza

Źródło:
Mgr farm. Sławomir Ambroziak
Kulturystyka i fitnes nr 5(42) Październik - Listopad 2002

carbo/glukoza spozywcza np delecta ok 2,5zl/ tauryna - dodatki do krety