Ponizej przedstawiłem kilka informacji na temat jabłczanu kreatyny. Pewnie podobne tematy juz byly ale mimo tego napisze ten temat. Mysle ze nie jedna osoba z niego skorzysta.
Od wielu lat kreatyna jest jedna z najbarzdziej popularnych i efektywnych substancji uzywanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych, szczegolnie w okresie budowania, ksztaltowania sily i szybkosci skurczu miesni.
W ciagu minionych lat postac kreatyny ulegla przemianom i probom jej udoskonalenia, poczawszy od monowodzianu kreatyny, po jej sole, takie jak cytrynian czy pirogronian kreatyny. Jednakze najwieksza bariere, ktora trudno bylo pokonac w ww.frakcjach, stanowila jej ograniczona przyswajalnosc - na szczescie do czasu. Po wieloletnich badaniach okazalo sie, ze jabłczan kreatyny (tricreatine malate) radzi sobie z tym problemem doskonale.
Co to jest jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny to zwiazek, ktory powstal z polaczenia trzech czasteczek monowodzianu kreatyny z jedna czasteczka jablczanu, ktora to zabezpiecza grupy funkcyjne kreatyny, czyniac ja znacznie lepiej przyswajalna. Połaczenie to gwarantuje (w porownaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny) lepsza stabilnosc zwiazku, (ktory nie ulega szybkiemu rozpadowi w kwasnym srodowisku kwasu zoladkowemu do bezskutecznej kreatyniny) oraz lepsza rozpuszcalnosc (szybciej wchlania sie do krwioobiegu), co powoduje, ze znacznie wieksza dawka kreatyny jest magazynowana w komorce miesniowej. W rezultacie przyczynia sie to do wykorzystywania przez organizm jescze wiekszych dawek skladnikow o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje lepsze efekty w przyroscie sily i masy miesniowej.
Dlaczego jabłczan kreatyny daje lepsze efekty?
Nalezy pamietac, ze kreatyna, ktora spozywamy w postaci suplementu, jest tylko prekursorem wlasciwej substancji o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym na nasz organizm. Ta wlasciwa substancja jest fosforokreatyna, a jej synteze najlepiej stymuluje jabłczan kreatyny.
Jak to sie dzieje?
Jabłczan, czyli czasteczka zjonizowanej postaci kwasu jablkowego, bierze udzial w cyklu Krebsa, najbardziej istotnum cyklu przemian biochemicznych zachodzacych w mitochondriach komorki. Jabłczan wspomaga proces glikolizy, dzieki ktoremu dochodzi do rozpadu czasteczki glukozy na dwie czasteczki kwasu pirogronowego. W wyniku tego komorka uzyskuje czasteczki ATP. Nalezy wiedziec, ze 83% wszystkich wyprodukowanych czastek ATP powstaje w efekie aktywnosc jablczanu. Adenozyno-trojfosforan (ATP) jest komorkowym magazynem energii chem. ktora komorka stale zuzywa. W czasie intesywnych cwiczen ATP uwalnia zgromadzona energie, co pozwala na zaistnienie skurzczow miesniowych i przeprowadzenai treningu. Oznacza to, ze im wiekszy zapas ATP , tym intesywniej mozna cwiczyc. ATP nie jest jednak magazynem energii. Jej zasoby sa zuzywane w ciagu kilku sekund i dlatego musza byc nieustannie odnawiane. Niestety, dynamika treningu powoduje, ze dochodzi do uposledzenia procesu glikozy, a to z kolei wplywa na poziom energii. Objawia sie to zazwyczaj oslabieniem i spadkiem sily miesniowej. Ale mozemy temu zapobiec odbudowujac zasoby ATP poprzez precyzyjna suplementacje jabłczanem kreatyny.
W swietle obecnych badan na d suplementami to wlasnie jabłczan kreatyny jest uwazany za najlepiej przyswajalna najsilniej stymulujaca forme kreatyny, ktora umozliwia przeprowadzenie treningu na znacznie wyzszych obrotach niz przy uzyciu innych zwiazkow kreatynowych.
Mam nadzieje ze sie przyda. Pozdrawiam
"co cię nie zabije to cię wzmocni"