Michail
WITAM WSZYSTKICH
Przedstawiam art z nr 9-wrzesień 1961 roku "Sport dla Wszystkich", który zainteresuje wielu-szczególnie tych mających problemy spowodowane zbyt niskim ich zdaniem wzrostem:
"JOHN GRIMEK MA GŁOS"
******************
"CZY MOŻNA UROSNĄĆ"
Jeden z najwybitniejszych kulturystów świata, John Grimek, nieraz zabierał głos w sprawie interesującej wielu naszych Czytleników:czy mozna urosnąć?
Oto jego wywody na ten temat:
"Wielu twierdzi, że między 18 a 21 rokiem życia przestaje się rosnąć. Ten pogląd należy dziś do przeszłości. Liczne przykłady wskazują na to, że człowiek rośnie do 25, a nawet 26 roku życia. Sam, gdy liczyłem 18 lat, miałem 165 cm wzrostu, a później-właśnie od momentu, gdy rozpocząlem uprawiać sport i ćwiczenia siłowe( w spoóśb umiarkowany), urosłem o 10 cm.
JAKIE UPRAWIAŁEM ĆWICZENIA?
" Gdy doszedłem do 18 lat, uważanych ongi za granicę rozwijania się wzrostu, zacząlem szukać różnych sposobów, by jeszcze powiększyć wzrost o kilka cali(cal=ok.2,5cm). Zacząłem uprawiać ćwiczenia siłowe, starałem się zawsze trzymać prosto i przy każdej okazji "wyciągałem" się w górę. Szczególnie przed udaniem się na spoczynek kładłem nacisk na te ruchy. Nawet w łóżku starałem się wyciągać nogi jak najbardziej. Dużo czasu spędzałem w terenie. Tam wyszukiwałem co mocniejsze gałęzie i wykonywałem na nich zwsy i różne ćwiczenia (np.w zwisie przechwyty, skręty tułowia itd.)
Po jakimś czasie zmierzyłem się i stwierdziłem, że urosłem o dwa cale(5 cm).
Nie wiem do dziś dnia, czy zawdzięczałem to ćwiczeniom siłowym, czy też wyciągającym. W każdym razie przybyło mi tych 5 cm. Zacząłem się wówczas zastanawiać, co jeszcze mógłbym zrobić, aby być wyższym. Pewnego dnia wpadłem na pomysł wykonywania lekkich ćwiczeń w zawieszeniu przewrostnym. W tym celu sporządziłem sobie dwie silne parciane pętle dla zaczepienia stóp, a przed upadkiem na głowę-w przypadku zerwania się pętli-zabezpieczyłem się dodatkowym urządzeniem na nogi. Te środki ostrożności sprawiły, że choć ćwiczenie w pozycji głową w dół wykonywałem setki razy nie miałem żadnego wypadku.
Wisząc w ten sposób głową w dół podciągałem lekkie sztangi do barków, wznosiłem ramiona w bok, podciągałem się na nogach, unosiłem tułów itd. Nigdy nie ćwiczyłem długo w tej pozycji, bo jest męcząca i niebezpieczna-zwłaszcza dla początkujących (napływ krwi do głowy). Do ćwiczeń tych może przystapic tylko ten, kto dobrze opanował stanie i chodzenie na rękach, kto nie ma żadnych kłopotów z utrzymywaniem pozycji głową w dół. Bardziej wrażliwi powinni stopniowo przychodzic do pozycji przewrotnej przez coraz to bardziej skośne ustawianie ławeczki. Najpierw leżymy na ławce ułożonej pod kątem 10-20 stopni (nogi w gorze, głowa w dole, później zwiększamy kąt nachylenia do 45 stopni, wreszcie do 70 i 80 stopni. Ciężarki używane do ćwiczenia powinny być lekkie. Nie trenować bez współćwiczącego, który by stanowił odpowiednią ochronę.
Ale-moim zdaniem-nie tylko ćwiczenia wywierają wpływ na"rośnięcie", sprzyja mu również relaks-wypoczynek (pisaliśmy o tym w numerze lipcowym-przyp. red.)
Te ćwiczenia w połączeniu z lepszym niż poprzednio odżywianiem (więcej witamin) i ćwiczeniami terenowymi sprawiły, że w 22 roku życia osiągnąłem 175 cm wzrostu. Czyli: 10 centymetrów w ciągu trzech lat. Ja tą metodą uzyskałem dobre rezultaty, myślę, że inni mogą je osiągnąć"-pisze na zakonczenie Grimek.
Czytelników, którzy zechcą wypróbowac tę metodę, prosimy o podzielenie sie z redakcją swoimi uwagami. Z niecierpliwością bedziemy czekać na listy.
Do tematu wzrostu i metod w tych przypadkach używanych-wrócimy jeszcze w jednym z najblizszych numerów "SdW"
AUTOR:STANISŁAW ZAKRZEWSKI
PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH"
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Przedstawiam art z nr 9-wrzesień 1961 roku "Sport dla Wszystkich", który zainteresuje wielu-szczególnie tych mających problemy spowodowane zbyt niskim ich zdaniem wzrostem:
"JOHN GRIMEK MA GŁOS"
******************
"CZY MOŻNA UROSNĄĆ"
Jeden z najwybitniejszych kulturystów świata, John Grimek, nieraz zabierał głos w sprawie interesującej wielu naszych Czytleników:czy mozna urosnąć?
Oto jego wywody na ten temat:
"Wielu twierdzi, że między 18 a 21 rokiem życia przestaje się rosnąć. Ten pogląd należy dziś do przeszłości. Liczne przykłady wskazują na to, że człowiek rośnie do 25, a nawet 26 roku życia. Sam, gdy liczyłem 18 lat, miałem 165 cm wzrostu, a później-właśnie od momentu, gdy rozpocząlem uprawiać sport i ćwiczenia siłowe( w spoóśb umiarkowany), urosłem o 10 cm.
JAKIE UPRAWIAŁEM ĆWICZENIA?
" Gdy doszedłem do 18 lat, uważanych ongi za granicę rozwijania się wzrostu, zacząlem szukać różnych sposobów, by jeszcze powiększyć wzrost o kilka cali(cal=ok.2,5cm). Zacząłem uprawiać ćwiczenia siłowe, starałem się zawsze trzymać prosto i przy każdej okazji "wyciągałem" się w górę. Szczególnie przed udaniem się na spoczynek kładłem nacisk na te ruchy. Nawet w łóżku starałem się wyciągać nogi jak najbardziej. Dużo czasu spędzałem w terenie. Tam wyszukiwałem co mocniejsze gałęzie i wykonywałem na nich zwsy i różne ćwiczenia (np.w zwisie przechwyty, skręty tułowia itd.)
Po jakimś czasie zmierzyłem się i stwierdziłem, że urosłem o dwa cale(5 cm).
Nie wiem do dziś dnia, czy zawdzięczałem to ćwiczeniom siłowym, czy też wyciągającym. W każdym razie przybyło mi tych 5 cm. Zacząłem się wówczas zastanawiać, co jeszcze mógłbym zrobić, aby być wyższym. Pewnego dnia wpadłem na pomysł wykonywania lekkich ćwiczeń w zawieszeniu przewrostnym. W tym celu sporządziłem sobie dwie silne parciane pętle dla zaczepienia stóp, a przed upadkiem na głowę-w przypadku zerwania się pętli-zabezpieczyłem się dodatkowym urządzeniem na nogi. Te środki ostrożności sprawiły, że choć ćwiczenie w pozycji głową w dół wykonywałem setki razy nie miałem żadnego wypadku.
Wisząc w ten sposób głową w dół podciągałem lekkie sztangi do barków, wznosiłem ramiona w bok, podciągałem się na nogach, unosiłem tułów itd. Nigdy nie ćwiczyłem długo w tej pozycji, bo jest męcząca i niebezpieczna-zwłaszcza dla początkujących (napływ krwi do głowy). Do ćwiczeń tych może przystapic tylko ten, kto dobrze opanował stanie i chodzenie na rękach, kto nie ma żadnych kłopotów z utrzymywaniem pozycji głową w dół. Bardziej wrażliwi powinni stopniowo przychodzic do pozycji przewrotnej przez coraz to bardziej skośne ustawianie ławeczki. Najpierw leżymy na ławce ułożonej pod kątem 10-20 stopni (nogi w gorze, głowa w dole, później zwiększamy kąt nachylenia do 45 stopni, wreszcie do 70 i 80 stopni. Ciężarki używane do ćwiczenia powinny być lekkie. Nie trenować bez współćwiczącego, który by stanowił odpowiednią ochronę.
Ale-moim zdaniem-nie tylko ćwiczenia wywierają wpływ na"rośnięcie", sprzyja mu również relaks-wypoczynek (pisaliśmy o tym w numerze lipcowym-przyp. red.)
Te ćwiczenia w połączeniu z lepszym niż poprzednio odżywianiem (więcej witamin) i ćwiczeniami terenowymi sprawiły, że w 22 roku życia osiągnąłem 175 cm wzrostu. Czyli: 10 centymetrów w ciągu trzech lat. Ja tą metodą uzyskałem dobre rezultaty, myślę, że inni mogą je osiągnąć"-pisze na zakonczenie Grimek.
Czytelników, którzy zechcą wypróbowac tę metodę, prosimy o podzielenie sie z redakcją swoimi uwagami. Z niecierpliwością bedziemy czekać na listy.
Do tematu wzrostu i metod w tych przypadkach używanych-wrócimy jeszcze w jednym z najblizszych numerów "SdW"
AUTOR:STANISŁAW ZAKRZEWSKI
PUBLIKACJA:"SPORT DLA WSZYSTKICH"
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Krzysztof Piekarz
Drzey
stodolar
shinobi
Gochan
kilop
