JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Martainn

Ja się już tak przyzwyczaiłem do tej metody, że nawet w przerwach w treningach tak jem. Taka rutyna, że nawet nie wyobrażam sobie innego systemu:D I efekty jak nigdy. Jak bym dodatkowo przycisnął to by może nawet na lato forma była. Ale jestem leń i jem na oko

ha
mamy wiec dosc podobnie
rozumiesz zatem moje motywy

mimo wszystko powodzenia i wiecej samozaparcia !

Witam w nowym wątku :) Biniu w poprzednim miałem małą prośbę o wyspecjalizowanie różnic między J/N a Leangais bo gdzieś wspomniałeś że takowe zestawienie zrobiłeś, chętnie bym na to spojrzał. Pozdrawiam

koncowka watku numer 3

A tak sie zastanawialam od rana gdzie sie podzialy powiadomki o J/NJ

masz jublileusz

Postów: 1500

Ale ze ja? U mnie wyswietla sie inna liczba (1449)

bueheu SFD glupieje

przed chwila - Twoj poprzedni post tutaj mial 1500
teraz ma 1450
ale obecny post pod ktorym pisze ma teraz 1501

poobserwuje w takim razie na swoim koncie czy sie tez bedzie zmieniac liczba i juz nie spamuje

Biniu

so true so true
do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ...

zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ...

Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie chyba mi ten recomp nie idzie.

Liczyłem dla pewności jeszcze raz wyliczałem ze wzoru i wychodzi około 2300kcal. Przy ostatniej redukcji leciało przy ok. 1950kcal i 1.8g/kg węgli ale na diecie 5 posiłkowej. Potem stop i musiałem obciąć do 1750 i 1.5g/kg węgli.

Aktualnie 2300kcal, 2.5g węgli, 1.5g tluszczu, reszta z białek.

Co robić, dalej kombinować z recompem? Co zmienić? Dołożyć aeroby? (aktualnie sam Push&Pull). Ciężko będzie przy takiej pi****wie kręcić cardio.

Pas stoi w miejscu, waga też. (90,5cm, 75kg). Nie wiem, jak z mięśniami, bo po chorobie wracam do ostatnich ciężarów, ale generalnie lustro też nic nie pokazuje na plus.

rekompozycja jest procesem BARDZO powolnym, BARDZO wymagajacym i dla wiekszosci nieskozadawalajacym ...
polecam ja glownie modelom potrzebujacym byc w formie 360 dni w roku
latwiej i efektywniej robic lekkie wahania poziomu tk. tluszczowej robic krotsze odcinki masy i rzezby