...
Napisał(a)
Pracuje 21-5, 5-13, 13-21 ciężko to będzie ułożyć bo raz śpię po pracy raz przed i tak samo treningi+ treningi w piłkę nożną ( jedyna stała) ...:)
...
Napisał(a)
przy stalej zmianie
nie widze sposobu na prosta diete/redukcje ...
niestety ...
tutaj polecilbym + / - stale posilki - moze nieco wieksze (niekoniecznie co 2h)
nie widze sposobu na prosta diete/redukcje ...
niestety ...
tutaj polecilbym + / - stale posilki - moze nieco wieksze (niekoniecznie co 2h)
1
...
Napisał(a)
przy zmiennych godzinach nie widze mozliwosci na prosta diete/redukcje ..
tutaj polecilbym w miare regularne godziny i klasyczny uklad (no moze niekonieczie co 2h wiec nieco wieksze posilki)
tutaj polecilbym w miare regularne godziny i klasyczny uklad (no moze niekonieczie co 2h wiec nieco wieksze posilki)
...
Napisał(a)
Tak też zrobię, 4 posiłki dam i będzie dobrze dziś tak naprawdę zacząłem liczyć kalorie itp. I nie ma tragedii a chyba sporo ucialem ( 2800 około teraz) 178 cm 82 kg 20%bf.
Dziena Biniu za pomoc
Dziena Biniu za pomoc
...
Napisał(a)
Witam!
A ja często odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany.
Jak mam na rano to jem 17-22.
Jak mam na 14stą to jem 7-13.
W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;)
Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;)
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-30 20:57:19
A ja często odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany.
Jak mam na rano to jem 17-22.
Jak mam na 14stą to jem 7-13.
W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;)
Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;)
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-30 20:57:19
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
Coś też niby wymyśliłem ale chcę zacząć od dłuższego okna i to może dlatego jest problem chyba że by coś zjeść przed treningiem wtedy problem znika np. Zmiana 13-21 trening 21.30 i np zacząć jeść o tej 19
...
Napisał(a)
zawsze przed treningiem (i na nim calym) powinienes miec w krwioobiegu duzo aminokwasow - to jako minimum
...
Napisał(a)
tomaszS
Jak mam na rano to jem 17-22.
Jak mam na 14stą to jem 7-13.
W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;)
Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;)
trudny zawod ...
tym wieksza chwala za zaangazowania !
jak sobie radzisz z glodem ?
bo oczywiscie to glowna przeszkoda
...
Napisał(a)
Witam! Zawód trudny, niebezpieczny i wymagający jednak niepowtarzalny, ciekawy i z tradycjami ;)
Uważam, że głód to stan umysłu. Działa na zasadzie skojarzeń. Np. w pracy nie jestem przyzwyczajony jeść więc nie muszę, nawet gdyby mnie (odpukać!), zasypało. Nawet nie zaburczy mi w brzuchu.
Jednak będąc w domu z lodówką obok i żoneczką (wybitną kucharka ;) ) ciągle myślę o jedzeniu.
Stąd że swojego doświadczenie wiem że jem / nie jem jest dla mnie idealne.
Mam też takie zdanie że okres nie jem mogę ciągnąć bardzo długo. Jeśli jednak już wpadnie ten pierwszy posiłek to się zaczyna ;)
P. S. 4tego grudnia Barbary, czyli słynna "Barbórka". Z Polsce raczej przechodzi niezauważalnie, jednak na Śląsku to wielkie święto ;)
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-12-02 16:14:12
Uważam, że głód to stan umysłu. Działa na zasadzie skojarzeń. Np. w pracy nie jestem przyzwyczajony jeść więc nie muszę, nawet gdyby mnie (odpukać!), zasypało. Nawet nie zaburczy mi w brzuchu.
Jednak będąc w domu z lodówką obok i żoneczką (wybitną kucharka ;) ) ciągle myślę o jedzeniu.
Stąd że swojego doświadczenie wiem że jem / nie jem jest dla mnie idealne.
Mam też takie zdanie że okres nie jem mogę ciągnąć bardzo długo. Jeśli jednak już wpadnie ten pierwszy posiłek to się zaczyna ;)
P. S. 4tego grudnia Barbary, czyli słynna "Barbórka". Z Polsce raczej przechodzi niezauważalnie, jednak na Śląsku to wielkie święto ;)
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-12-02 16:14:12
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
...
Napisał(a)
spoznione NAJLEPSZEGO
glod niestety to NEI tylko stan umyslu ...
ale dobrze ze sobie radzisz :)
glod niestety to NEI tylko stan umyslu ...
ale dobrze ze sobie radzisz :)
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły