JAK ZRZUCIC 20KG DO WAKACJI

Jestem dziewczyna Przema i mam pytanie do was:czy zrzuce 20kg do wakacji jesli bede codziennie skakala na skakance ok 60min,do tego ograniczylam cukier,napoje gazowane i jesli mi sie uda to zaczne biegac rano.Wazne mam 175cm i waze 80kg!!!!!!To duzo,chyba tak.

Polecam Ci szczerze korzystanie z tabel produktów podających zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów w produktach spożywczych. Pozwala to bardzo urozmaicać dietę przy jednoczesnym jej przestrzeganiu Nie zapominaj też że wszystkie powyższe wyliczenia są teoretyczne i że powinnaś korygować je zarówno od strony diety jak i ćwiczeń, obserwując reakcje organizmu i rezultaty. Powodzenia w odchudzaniu!

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 masz tu najpierw artykol Smoczka jesli chodzi o odchudzanie dla kobiet. Na samej skakance nie zrzucisz 20 kg. chyba ze bys skakala pare godzin dzienie. Wazna jest dieta i jeszcze raz dieta. Rano aeroby na czo rzeby organizm spalil tlyszcz min. 1h poniewaz dopiero po 20 min twoj organizm jako zrodlo energi zaczyna wykorzystywac tluszczyk. https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 to jest dieta Sonbatego opierajaca sie na tluszczach i bialkach. Jesli nie wierzysz ze to dziala to sama sprobuj a sie przekonasz. Tyle sie od weglowodanow i dlatego pownnas je ograniczyc nie calkowicie, ale prawie zupelnie. Jesli chodzi o trening to duzo plywaj i biegaj. Podobnie rowerek pozwoli ci spalic nadmiar tkanki tluszczowej.

Jesli masz jakies pytania to pisz. To tak z grubsza ci mam nadzieje objasnilem

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Przeczytalam o czym pisalas i dodatkowe strony tez.Problem w tym,ze pracujac tak jak ja,ma sie tylko czas wieczorami czasami rano,ale bardzo niewiele postaram sie wykorzystac rady wtakim stopniu w jakim tylko bede mogla.Oby do wakacji i zobaczymy jakie beda efekty.Pozdrawiam i dziekuje.

wazna jest dieta to jest najwazniejsze jesli bedziesz jej przestrzegac to zobaczysz juz wkrotce efekty. Aeroby wykonujesz rano czyli jest tylko kwestia wstania 1h wczesniej niz normalnie. Poradzisz sobie innaczej bys tu ni pisala.

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Ostrożnie z ta skakanka - przy tej wadze stawy moga odmawiac posłuszenstwa przy dłuższym skakaniu. Nie znaczy to oczywiscie że nie należy próbować skakankę i biegi trzeba jednak dawkować ostrożnie, przynajmniej na poczatku.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

20 kg do wakacji to stanowczo za duzo. Wg mnie powinnac zrzucac ok. 0,5-1 kg tygodniowo czyli rozsadna wielkoscia byloby 10 kg.
Skakac mozesz choc utrzymac tempo na skakance jest ciezko. Lepsze biegi lub rower.
Podstawa jest jednak dieta.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind

Kazdy mowi o podstawowej diecie ale nikt nie pomoze w ulozeniu przykladowego dnia lub 2 dni....tylko podaj ile bilaka wegli i tluszczu na kg wagi ciala...moze jakas dziewcznya by opublikoala swoje menu jedno dwu dniowe na spalenie tkanki????

Pozdrawiam

Zatara gg 1292625

Dziekuje Wam wszystkim za rady .Bede starala sie z nich korzystac.Zta skakanka to prawda stawy troszeczke bola,chyba jestem jeszcze za ciezka.Latwo bylo przytyc troche trudniej to zrzucic,ale mam nadzieje,ze sie uda.Jestem troche ograniczona,bo nie mam dostepu do roweru i za malo czasu na basen,ale postaram sie nadrobic to jakos cwiczeniami w domu. POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Zatara, to nie forum jasnowidzów - nie znamy Twoich preferencji żywieniowych więc bez sensu jest pisać jadłospisy.

Jeżeli umieścisz swój obecny jadłospis oraz wypełnisz profil możemy podać Ci sugestie co robisz dobrze a co źle oraz co czym zastąpić.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

ok dzieki..w profilu mam wage i wzrost wpisany mysle ze to wystarczy bicepsow sobie nie sprawdzam itp...jakos sobie poradze ..wiedzialam ze dostane wymijajaca odpowiedz..

Marieta
Gadu-Gadu 1284

Odpowiedź nie jest wymijająca - co Ci z jadłospisu jeśli polecę w nim rzeczy których nie lubisz lub choćby nie jadasz?
Mogę Ci napisać w 5 minut jadłospis złożony głównie z piersi kurczaka i ryżu - będziesz go stosować?
Przydałby się obwód w pasie - do wyliczenia LBM (i przybliżony wiek).
Jaka to ma być dieta - tradycyjna redukcyjna, tłuszczowa, wysokobiałkowa?
Jaki będzie Twój wydatek energetyczny - ilość i rodzaj ćwiczeń?
To takie podstawowe pytania na jakie należy sobie odpowiedzieć układając dietę, mam nadzieję że to zrozumiesz.


Sorry, widzę że wiek i obwód w pasie już są w profilu - postęp!

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-04-11 21:18:21