Poniżej przedstawiam schemat własciwego dobierania suplementów do określonych dyscyplin sportowych. Takie małe pomocne narzędzie
Cechy sprawności sportowej niezbędne w uprawianiu sportu:
A. SIŁA EKSPLOZYWNA - zdolność do natychmiastowego użycia siły mieśniowej. Zapoczątkowanie ruchu
B. SZYBKOŚĆ - zdolność do rozwiniecia siły mięśniowej w przedziale od kilku do kilkunastu sekund
C. WYTRZYMAŁOSĆ SIŁOWA - zdolność do rozwinięcia siły mieśniowej od kilkunastu sekund do dwóch minut
D. MOC TLENOWA - zdolność generowania siły mieśniowej od dwóch do kilkudziesieciu minut
E. WYTRZYMAŁOSĆ TLENOWA - zdolnosć utrzymania siły mieśniowej od kilkunastu minut do kilku godzin
F. POBUDZENIE - podwyższenie sprawności fizycznej poprzez optymalizację funkcji nerwowo-mięśniowych
G. WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ - poprawa wzrostu siły i mocy, zwiększenie stabilności
ciała, w kulturystyce - elemnt współzawodnictwa
H. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - poprawa skutecznosci i szybkości w
przemieszczaniu ciała, w kulturystyce - poprawa estetyczności sylwetki
Cechy sprawnosci sportowej przydatne w ważniejszych dyscyplinach sportowych
Kulturystyka i fitness ( G,H)
Gry zespołowe (A,B,C)
Sporty walki (A,B,F)
Biegi długodystansowe i kolarstwo szosowe (E,H)
Biegi sprinterskie (A,B)
Biegi 400-800m (B,C)
Biegi 10km - (D,E)
Pływanie 100-200m (C)
Pływanie 400-800m (D)
Triatlon (E,H)
Lekka atletyka - skoki, rzuty (A,F)
Preparaty wpływajace na poprawę określonych cech
Preparaty kreatynowe:
działnie zasadnicze: B,G
działnie uzupełniajace: C,D
Odżywki białkowe i aminokwasy
działanie zasadnicze: A,B,C,G
działnie uzupełniajace: D,E,H
Odżywki węglowodanowe: CARBO, CARB BX, DEXTRO JUICE, IZO PLUS
działanie zasadnicze: D,E
Odżywki węglowdanowo-białkowe: GAINER MCT, WHEY GAINER 4000, TOP MASS, MONSTER MASS, PROFI WHEY MASS
działanie zasadnicze C,D,G
działanie uzupełniajace A,B
Preparaty tłuszczowe: MCT
działanie zasadnicze: E
Roslinne steroidy anaboliczne (TRIBUSTERON 90, TRIBUSTERON 60, ACETOSTERON
działanie zasadnicze: A,B,C,F,G
działanie uzupełniajace: D,E,H
ZMA
działanie zasadnicze: A,B,C,D,E,G
HMB
działanie zasadnicze A,B,C,D,E,G,H
GLUTAMINA, GLUTAROL, GLUCETYL
działnie zasadnicze A,B,C,G
działanie uzupełniajace: D,E
TAURYNA
działanie zasadnicze: F
działanie uzupełniajace:A,B,C,G
BCAA
działanie zasadnicze: E, G, F
działanie uzupełniajace: A,B,C,D,H
HCA
działanie zasadnicze - H
L-KARNITINE
Działnie zasadnicze: C,D,E,H
GTF CHROM
Działanie zasadnicze: A,B,C,D,E,G,H
ANTYOKSYDANTY (ALA, BETA-KATOTEN, R-TYPES, KOENZYM Q10)
Działnie zasadnicze: A,B,C,D,E
Działnie uzupełniajace: H
AERO 2
Działanie zasadnicze: D,E
Działanie uzupełniajace: A,B,C,G
Przykład - zawodnik*********karate, zatem:
Potrzebne cechy sprawnosci sportowej: A,B,F
Zasadnicze preparaty z których nalezy wybierać: Kreatyna, odzywka białkowa, tribusteron, ZMA, HMB, Glutamina, Chrom, antyoksydanty, tauryna
Uzupełniajace preparaty z jakich nalezy wybierać: odżywki węglowdanowo-białkowe, AERO2, BCAA
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/