-wyciskanie smith
-wznosy bokiem stojąc
-wznosy bokiem na wyciągu jednorącz
-unoszenie sznura przed siebie na wyciągu
-wznosy hantli w opadzie
-maszyna triceps press
-prostowanie podchwytem
-prostowanie nachwytem
-łydki
komentarz do treningu Lajtowy i szybki trening. Godzika i uwinąłem się ze wszystkim a i jeszcze pogadać zdązyłem. Poza tym dziś również zjazd na uczelni tokże dośc intensywny dzień ale mało ciekawy
komentarz do treningu Wciąż trening lajtowy lecz cięzar delikatnie zwiększony na suwnicy. Poza tym wszędzie wolniejsyz negatyw i przytrzymanie dzięki czemu poczułem trochę zmęczenie no i nie wychodziłem kompletnie suchy z treningu jak ostanio. Poza tym kilka personali i dzień zleciał
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Dzisiaj DNT
Z samego rana personal więc wykorzystałem to i od razu zrobiłem cardio na czczo a nie jak zwykle w ciągu dnia. Wpadło jeszcze rollowanie rozciąganie i sauna.
Ze wszystkim co miałem się już uwinąłem i pierwszy raz od chyba 2 tyg mam w pełni spora chwilę czasu wolnego dla siebie i aż nie wiem co z tym teraz zrobić
Wieczorem wpada jeszcze jeden personal to może skocze na 2 sesje na saunę i to tyle w sumie z planów na dzisiaj
komentarz do treningu Mimo sporej objętosci sam trening zajął niewiele czasu. Sam też praktycznie wgl nie zmęczony i bez kropli potu. Także wszystko cały czas na luzie. Obecnie siedzę w pracy i czekam na wieczornego personala i to tyle na dziś
Mam jakieś filmy z treningu to wieczorem podrzucę.
Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-10-19 21:34:22
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Siemanko
Dzisiaj plecy i brzuch
-wiosłowanie siedząc wąsko
-wiosłowanie sztangą
-ściąganie drązka do klatki
-ściąganie V do klatki
-narciarz
-kaptury
-szrugsy
-brzuch
30 min cardio na czczo
komentarz do treningu Trening lekki nieintensywny ale przez wolny negaty fajnie napompował. Paradosklanie zmulił mnie zamiast pobudzić. Poza tym dzień dość intensywny. 4 personale i konsultacje i jakoś zleciał.
Mocno już ciągnie do ciężarów oraz ssanie jakieś większe się załączyło
komentarz do treniningu Lajtowy trening, wolne negatywy dopięcie. Praktycznie wgl nie zmęczony i suchutki cały czas. Poza tym dziś wolne od pracy i wypoczynek przed jutrzejszym maratonem 10h na uczelni. Do tego pod wieczór wybieram się zobaczyć "Botoks". Ciekaw jestem tego filmu
infernol
Buli915
MARIAN 17
