ter110
Cześć, od kilku tygodni staram się zredukować tłuszcz i trochę źle się za to zabrałem. Zacząłem od treningu "grapler by się porzygał" 3 razy w tygodniu + 15 minut cardio i 3 razy w tygodniu bieganie 20 minut, dodawałem +5min i w cardio i w bieganiu. Jestem na poziomie 35 min cardio po treningu i 40 min biegania, zastanawiam się teraz czy nie dodać interwałów zamiast cardio lub biegania. Wyglądało by to mniej więcej tak że 10 min interwałów (15-45 ) + 10 min cardio lub biegania.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
nie ma co przesadzać , musisz mieć czy manipulować później , zadbaj o to żeby były porządnie zrobione
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak już to same interwały po treningu zostaw.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12034
Napisanych postów
160427
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234360
chcesz na jednej sesji robic intera i cardio tak?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Tak, tylko że w tedy cardio ograniczyć do 10-15 minut po interwałach i dodawać co tydzień 5 minut cardio lub interwałow.
Zmieniony przez - ter110 w dniu 2018-05-13 07:23:16
Zmieniony przez - ter110 w dniu 2018-05-13 07:23:16
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Cardio już po interwałach nie dajesz, nie ma sensu, cardio sobie w dzien wolny zrób.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Mógłbyś mi wyjaśnić dlaczego, bo jakiś czas temu usłyszałem właśnie o tym żeby dodać cardio
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Siłownia + interwały + cardio to za dużo jak na jedną sesje treningową.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Jeszcze odnośnie samego interwału to nie mam dostępu do bieżni na siłowni więc czy nada się np.worek bokserski czy jednoręki morderca itp. ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
moga być czy nawet burpees jakies, pajacyki itp
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
ter110Jeszcze odnośnie samego interwału to nie mam dostępu do bieżni na siłowni więc czy nada się np.worek bokserski czy jednoręki morderca itp. ?
zapoznaj się z np. z tabatą jesteś w stanie to zrobić w domowych warunkach bez żadnego sprzętu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1750
Nie jestem przekonany co do tabaty, nie wiem czy 4 minuty takiego treningu dadzą jakiś rezultat
Poprzedni temat
Dieta, ilość posiłków w ciągu dnia
