Interwały

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1760

Dotychczas wykonywałem interwały w sposób, który sam sobie obrałem tj. 10 sek truchtu i 50 sprintu i tak 20 min. Wykonywać jakieś inne HIIT czy tak może być?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Chyba 10 sekund sprintu i 50 sekund truchtu ?
50 sekund sprintu się nie da utrzymać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Volt!

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1760

Na orbitreku utrzymuje

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Czyli to nie jest interwaly typu HIIT.
Prawdziwy sprint utrzymasz przez 10sek może 15s licząc z nabraniem tempa.
Poczytaj o teorii treningu typu HIIT

Zmieniony przez - natalijka w dniu 4/15/2018 2:30:18 PM

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94120 Napisanych postów 363945 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667637

https://www.sfd.pl/Aeroby_kontra_HIIT-t1001928.html

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Synyster90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 409

Ja ćwiczyłem interwały biegając na boisku, przeważnie orliku, w pięciu cyklach:

1. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht....
2. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / ....
3. Trucht / Sprint / Trucht / Sprint / ....
4. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / ....
5. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht....

Każda pozycja ( np. marsz ) to jedna połowa boiska. Powtórzenia - do 20 długości boiska dla każdego cyklu.

Kiedyś jak trenowałem z juniorami MMTS'u to takie ćwiczenia był stosowane i się jakoś tam sprawdza :)

Zmieniony przez - Synyster90 w dniu 4/16/2018 11:54:17 AM

...