SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Interpretacja planu

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trenuje obecnie planem:
(A)
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie sztangi 3x8
Pompki na poreczach 4x8
Kółeczko 3x10
Smith łydki 3x8

(B)
Martwy 5x5
OHP 5x5
Podciaganie wąsko 5x5
WL wąsko 3x8
Biceps hantle 3x8
Allahy 3x8
Smith łydki 3x8

I w przypadku powyższych ćwiczeń (zwłaszcza złożonych) rozum podpowiada iż trzeba stosować rowniez serię rozgrzewkowe.Wszystko cacy staram się je wykonywać + rozgrzewka ogólna oraz rozciaganie po. Czasem dochodzi również orbitrek z 10 min. W rezultacie siłownie opuszczam po 2 h.Czy plan ten jest przeładowany bo jak widzę często podczas mojego treningu nawet dwa turnusy klubowiczów się przewijają.Warto dodać że fizycznie się czuję w porządku i ćwiczę z takim samym zaangażowaniem 1 i ostatnią serię.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Nic o Tobie nie wiadomo, dlaczego taki plan a nie inny najlepiej napisz w dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Z wypełnioną ankietą działu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testosteron firma

Wiecej