Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Bo kiedyś czytałem że podczas gdy nie dostarczamy białka przed kilka godzin to następuje katabolizm

zalezy od metabolizmu , poziom BF i glikogenu

Już nie przesadzaj z tym katabolizmem :D podawane są tez informacje iż na katabolizm jest naj prędzej narażony organizm który po jednym treningu ma w przeciągu 8h następny a pomiedzy nimi nie ma żadnego posiłku :D

ja ponawniam Sowje pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ?

Katabolizm to proces, ktory wystepuje zawsze

dziii

Już nie przesadzaj z tym katabolizmem :D podawane są tez informacje iż na katabolizm jest naj prędzej narażony organizm który po jednym treningu ma w przeciągu 8h następny a pomiedzy nimi nie ma żadnego posiłku :D

ja ponawniam Sowje pytanie które było wyżej : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ?

Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. Innymi slowy mozesz IF sobie zrobic jaki tylko chcesz (choc tu, wiadomo, wiele czynnikow dochodzi).

Odpowiadajac na pytanie CKD + IF - jak dasz rade osobiscie nie widze przeciwwskazan. Na anglojezycznych forach sa nawet pozytywne opinie nt. tego combo, ale nie zaglebialem sie.

Kapitan Wodka

Katabolizm to proces, ktory wystepuje zawsze

Ale co rozumiesz pod pojęciem katabolizm bo chyba różnimy pojęcia ?

Skalar - nie, niestety samych ksiażek nie czytałem, ale zapoznawałem sięz założeniami poszczególnych wersji IF i takie rozwiązanie mogę polecić osobom zainteresowanym tą koncepcją.

dziii - osobiście ani nie jestem zwolennikiem schematu 20/4, ani CKD wiec trudno bym polecał takie połączenie

mgism23 - im dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami tym większe ryzyko katabolizmu mięśniowego proponuję jednak nie traktowac tego zjawiska fragmentarycznie. Patrzac na sumę zysków i strat, te pierwsze dotyczą raczej tkanki mięsniewej, a drugie - raczej tkanki tłuszczowej co w dłuższej perspektywie czasowej może pomóc poprawić skład ciała.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-25 08:53:59

dziii

Kapitan Wodka

Katabolizm to proces, ktory wystepuje zawsze

Ale co rozumiesz pod pojęciem katabolizm bo chyba różnimy pojęcia ?

Mam na mysli katabolizm miesniowy. Jest to proces, ktory trwa ciagle.

Oczywscie zdaje sobie sprawe, ze rozmawiacie w temacie kiedy jest on nasilony badz ograniczony

faftaq - odwalasz kawal roboty, a z racji na autorytet Twoje wypowiedzi sa dla mnie szczegolnie cenne

Kapitan Wodka - dzięki. Podkreślam jednak, ze temat IF jest na tyle świeży i tak naprawdę jeszcze na tyle słabo zbadany, że w przyapdku niektórych aspektów ciagle obracamy sie w materii domysłów raczej niż pewników. Nie chciałbym by autorytet - jeśli takowym się cieszę (co jest skądinąd budujące) - przesłaniał tę kwestię.

Zdaje sobie z tego doskonale sprawe. Sam jestem swiezakiem i bladze czesto. Nie jest latwo wyciagac jednoznaczne wnioski gdy masz wiele sprzecznych badan (jedynie do PubMeda mam dostep, czytam czasem, ale moja specjalizacja jest daleka od dietetyki stad problemy ze zrozumieniem), mase mitow, broscience typu "kumpel na silce mi mowil, wierz mi - bierze 120 na klate" oraz zdan praktykow czy talibanow

Wole jednak bazowac na zdaniu dietetyka z ciagle rosnaca widza jak sluchac balwanow od suchego ryzu z kura na parze x 5 ed. Stad tez moje uznanie.

Co do meritum to kwestia rozbija sie niestety o indywidualizm... Nie jestesmy maszynami, nie wszystko da sie ubrac w uniwersalny schemat. Stad tez poza wiedza musi dojsc praktyka, a ta wymaga czasu, i nie jest to miesiac czy dwa. IF - osobiscie mam jedynie obawy odnosnie ladowania w siebie jednorazowo masy zarcia oraz jak dziala godpodarka hormonalna. Pisze w kontekscie 16/8 lub lagodniej, reszta to juz imo swirowanie pawiana, kto jest wiekszy hardcore