Intensywny trening obwodowy na redukcje

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1565

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xHERMANx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1059 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13068

Witam

prośba o sugestie odnośnie poniższego planu. Zastosowanie redukcja. Dieta carb back loading, suplementacja cm3,bcaa wiec wysoka intensywność wskazana

5 obwodów(4 ćwiczenia bez przerw) 8-10powt, przerwy miedzy obwodami 3min

PONIEDZIAŁEK
przysiad
podciąganie na drążku
papki na poręczach
unoszenie na ławce rzymskiej

ŚRODA
wiosłowanie sztangą
wyciskanie żołnierskie
przysiad przedni
sciąganie linki wyciągu z góry do klatki podchwytem na szer. barków

PIĄTEK
wyciskanie na skosie głową w górę
martwy ciąg
przysiad przedni
uginanie nóg dwugłowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Ogólnie nie jest zły zestaw. Choć można coś pokombinować z ćwiczeniami potrafisz dobrze wykonać np high pull ze zwisu ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Uważam, że te min. dwa treningi stacjonarne powinieneś zostawić, by podtrzymać siłę . Obwody to jedynie uzupełnienie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat