SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insa potreningowo na diecie tłuszczowej

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2886

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

118

Wzrost

190

Obwód ramienia

51

Obwód klatki

135

Obwód uda

72

Obwód talii

89

Staż na siłowni

10

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

300/120/150

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

dużo róznych

Opisz swój plan treningowy

dropset

Cel cyklu

masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

jeszcze nie robiłem przerwy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

9

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

mezo

Stan zdrowia

ok

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
1. WIEK: 26
2. WAGA: 118
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 51
-klatka: 136
-udo: 72
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10
6. DIETA:
-białko: 300g
-węglowodany: 120g
-tłuszcz: 150g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, różne. Obecnie redukcja 100mg prop, 100mg master, 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg ed naprzemiennie z eca w systemie 2on 2off
8. TRENING: dropset
9. CEL CYKLU: tego o który będę pytał to masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero zrobię przerwę
11. POZIOM BF%: 9%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140kg 6x
-martwy ciąg: 180kg 6x
-przysiad: 150kg 6x

Cześć, planuję robić w tym roku masówkę bazującą przede wszystkim na low carb. Dieta ma bazować na tłuszczach nasyconych a jedyny posiłek z węglowodanami będzie po treningu. Będę wtedy przywalał ok 200g ww z 60g izolatu
Dlaczego decyduję się na lowcarb na masie? Bo przede wszystkim nie zalezy mi na tym żeby przywalić na wadze 10 czy 20kg i chwytać wode i fat tylko zrobić parę kilo ale możliwie jak najlepszej jakości. No i po drugie objętość posiłków na poprzedniej masówce spowodowała że nieźle ywwaliło mi bęben, mimo ze nie było na nim fatu to talia się okropnie poszerzyła, pewnie od rozciagniętego żołądka... No i uczucie przepełnienia, uczucie jakbym cały czas miał się zerzygać no i zamułka od przejedzenia.
Cykl będzie wyglądał mniej wiecej tak:
1-6 meta 50mg ed
1-16 enan 400mg e4d
1-14 bold 600mg e4d
14-18 wino 30mg ed
1-18 etadron 12,5mg
1-16 t3 25mg ed

Zastanawiam się nad dodaniem insy potreningowo dla lepszej regeneracji i poprawienia efektów. Pytanie czy 200g ww starczy żeby nie popaść w hipo w momencie gdy reszta posiłków jest tłuszczowo białkowa i w mięśniach nie ma za wiele glikogenu?
Druga sprawa jakie dawki insy byście proponowali, jak długo ją brać i jakie przerwy od niej robić?


Zdj poglądowe formy:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 906 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Czapajka
Jeszcze jedno pytanko odnośnie insy - niby blokuje ona naturalną produkcję GH i waląc samą inse bez GH jest się bardziej podatnym na podlewanie fatem. Faktycznie ma to aż takie duże znaczenie?




Nie ma zadnego znaczenia

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93285 Napisanych postów 362783 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664119
średnio widzę insę przy takiej diecie
rób badania bo te 25 t3 może być za mało i może się okazac że tylko zablokujesz swoją produkcję i nic więcej nie dostarczysz


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-10 13:39:44
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1595 Napisanych postów 56736 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Węgle idą tylko po treningu? Musiałbyś dać ze 2 posiłki z węglami po tej insie i przy sobie jakaś glukoza w razie W.
Ewentualnie po treningu slin, po slinie szejk carbo + izolat + glutamina + kreatyna, ok 30-40 min i posiłek pełnowartościowy.

Tak u mnie się sprawdzało przy 8iu humalogu po treningu.


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-10 13:41:06
1

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
@lodzianin, na diecie tłuszczowej ogólnie naturalna produkcja t3 kuleje dlatego dorzucam te 25 t3 żby w miarę metabolizm hulał. Jeśli chodzi o mnie to zazzwyczaj dodaję te 25mcg t3 przez cały okres masówki zeby się zbytnio nie podlewać i tak do miesiąca czasu po zejściu wyniki badań tarczycy już są w normie.

@rkarpiński, czyli mówisz ze trzeba by dwa posiłki? A jak podziele te 200g na dwa posiłki, będzie ok czy masz na myśli 2x200g ww np?


Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-08-10 14:10:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93285 Napisanych postów 362783 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664119
ja na t3 już ponad 3 miesiące lecę dawki od 40 do 80
skromnie tego wina na koniec
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1595 Napisanych postów 56736 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Czapajka


@rkarpiński, czyli mówisz ze trzeba by dwa posiłki? A jak podziele te 200g na dwa posiłki, będzie ok czy masz na myśli 2x200g ww np?


Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-08-10 14:10:10


Ja dałbym tak jak napisałem.

slin
szejk
30-40 min
posiłek

W tym szejku z 50g carbo + 30g izolatu + 10g kreatyny + 20g glutaminy

To moja propozycja

Resztę węgli dać w posiłku już w domu.
1

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499
Humalog zaczyna działać bardzo szybko do 15minut szczyt działania to 35-60minut działa 3h.
W pierwszych minutach ważne są węgle , reszta tak jw Rafał sugeruje , kreatyna -glutamina -izolat lub hydroizolat oprócz węgli.
1

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Insa to srodek do kazdej pory diety, nawet keto gdzie zero ww, tylko wiadomo, dawka nieco inna pod Twoj cel, zerob jak Ci radzi Karpik. Jezeli Ci chodzi o lepsza regeneracje, wiecej niz 10j nie bedzie Ci potrzeba, wiec spokojnie shake, do godziny (wtedy u mnie czuje lekki spadek cukru) posilek pelnowartosciowy. Powodzenia


Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-08-10 15:41:48
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
Super, dzięki za odpowiedzi :) Dokładnie tego chciałem się dowiedzieć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145
Jeszcze jedno pytanko odnośnie insy - niby blokuje ona naturalną produkcję GH i waląc samą inse bez GH jest się bardziej podatnym na podlewanie fatem. Faktycznie ma to aż takie duże znaczenie?

Pytam bo zalezy mi na jaościowej masówce, jeśli chodzi o GH to nie chce walić jakiegoś chinola i nie mieć pewności czy to faktycznie GH czy wł z kortyzolem którego sidy ponoć są podobne... A na apteczny chyba z kasą nie wyrobię


Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-08-11 15:18:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1288 Napisanych postów 1267 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32297
jeśli decydujesz się na insulinę musisz zdać sobie sprawę że z tym środkiem trzeba się zaprzyjaźnić tu nie ma co liczyć na to że np 10j do twojej diety będzie dobre czy złe, insulina działa na każdego inaczej Dziś robisz plecy spalisz X glikogenu załadujesz go posiłkiem i masz 100% jutro robisz inną partię masz Y glikogenu zjesz posiłek i twój cukier jest już inny niż wczoraj

w toku eksperymentu chemicznego

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

II cykl

Wiecej