Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Redaktor Fight24.pl i Sceny MMA i K-1
http://www.fight24.pl/
http://www.sfd.pl/Scena_MMA_i_K_1-f131.html
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Kolejny dzień w szpitalu. Czuję się całkiem dobrze, opuchlizna z oka już ładnie schodzi. Pojawił się nowy jeczmien, ale jest mało widoczny. Mam nadzieję że antybiotyki go zniszczą. Dzisiaj rano ktg glowy z kontrastem -wyniki są ok.
Mocne odbicie wody... od poniedziałku +5kg na wadze. Zaczynam się martwić, ale mam nadzieję że po wyjściu ze szpitala i powrocie do normalnego funkcjonowania wszystko się rozejdzie. Caly czas trzymam ok 2000kcal. Na sniadanie dowieziony omlet z truskawkami, teraz dorsz, ziemniaki i groszek.
Byle przeżyć weekend.
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Jestem jakieś 2 tyg w plecy, ale wychodzę z założenia "co Cię nie zabije to Cię wzmocni".
Jutro przewidziana konsultacja z Trenerem.
Z okiem wszystko wraca do normy. Jeszcze przez tydzień jestem na antybiotyku. Pozytywnie nastawiona do działania... musze sporo nadrobić.
Obecnie ważę 56kg... W pasie przybyło ok 7cm :O
Dieta cały czas planowo. Wczoraj pierwsze kardio ---- > 45' biegu.
Dzisiaj jestem już po treningu nóg i 30' aerobów.
Na śniadanie mój ulubiony zestaw poza omletami. :) Płatki z izolatem od sfd (smak: masło orzechowe <3) + 150g truskawek, 20g masła orzechowego + jajo sadzone.
Po treningu: 50g ryżu jaśminowego + 30g izolatu o smaku białej czekolady + 200g truskawek
Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2017-06-20 12:42:40
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
a skok wagi / wody ,zapewne za moment zostanie zniwelowany
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Wczoraj ostatni raz podjadłam <3 I mogę zacząć z czystą głową redukcję :)
Wyniki badań krwi są w normie.
Zaczynam od wagi 54,4kg
Ramię: 30cm
Talia: 64cm
Biodra: 89cm
Udo: 51cm
Trening siłowy 5 razy w tyg. Spora objętość, progres na ciężarze + serie łączone.
Przez pierwszy tydzień kardio 5x w tyg 30' biegu.
Czas start! :)
Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2017-06-26 22:24:07
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Zdjęcie robione wczoraj. Waga 53,5kg
Dzisiaj na treningu Barki, Triceps i Brzuch
1. Wznosy ramion leżąc bokiem na ławce (hantle – 3kg) 3x10 powt.
2. Wyciskanie z hantlami siedząc 2x10powt. (2x12kg)
3. Wznosy ramion bokiem + przodem siedząc 4x10powt. (hantle – 2x5kg)
4. Wyciskanie maszyna (ćwiczenie łączone z 5.) 3x12 powt. 30kg
5. Wznosy ramion wzdłuż tułowia 3x20 powt 15kg
6. Klatka – wyciskanie ławka skośna 3x12powt. (hantle – 2x9kg)
Triceps
7. Ściąganie liny górnego wyciągu 4x15powt. 25kg
8. Wyprosty z hantlem w opadzie tułowia 3x12/bez przerwy 3kg
Brzuch
9. Spięcia tułowia 4x15powt.
10. Wznosy nóg leżąc 4x20powt.
Po treningu aeroby 40'
Kilka fotek dzisiejszych posiłków :D
Zapraszam do śledzenia
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2017-06-30 19:10:11
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Od rana godzina biegu w terenie. 9,5km, tętno nie przekraczało 145
Udany poranek :) Reszte dnia spędzam w pracy.
Miska:
1. 50g płatków owsianych, 1 białko, 2 jajka, 15g wpi, 150 truskawek
2. 120g kury, 25g ryżu, warzywa
3. 120g kury, 2 wafle ryżowe, warzywa
4. 120g krewetek, 25g ryżu, warzywa
5. 120g wołowiny, warzywa
6. 30 wpi, 30g masła orzechowego
Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2017-07-01 15:05:16
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70