Ile razy w tygodniu ?!

Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc i od czego jest to uzaleznione bo ja sie juz pogubilem. Czy starcza 4 treningi tygodniowo(klatka, plecy, rece i nogi) zeby miec zadawalajace przyrosty o czywiscie z udzialem diety itp ?!

miesnie rosną podczas odpoczynku

aktywna regeracja https://www.sfd.pl/temat133140/  - by michail
atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/  - by michail

Dzieki za artykuly - bardzo dobre. Czyli jednym slowem zaczynam teraz cwiczyc co drugi dzien :) pozdrawiam

moj trener mwi ze optymalne zestawienie treningow to jest: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek.jak chcesz to wyprobuj,ja jestem zadowolny,pozdro

No teraz juz sam nie wiem jak powinienem cwiczyc co osoba to inna opinia :) Do tej pory cwiczylem przykladowo:
3 dni cwiczen pod rzad i 1 lub 2 dni wolnego i od nowa i przyrosty mialem i nadal mam wiec zastanawiam sie czy zmieniac ten plan na np cwiczenia co drugi dzien tak jak wiekszosc robi ?!

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-13 11:49:12