SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Ile klamotu dokupić by masa szła na luzie? mały budżet

Wysłana -
Nie wiem czy ten dział ale dobra ;p Pytanie jest mianowicie takie ile kg dokupić na sztangielki do jakiś 50-60zł (bo ceny za kg kozak na olx np a kurier do tego to o luju)
Do tego treningu by miał większy sens na masie i sile. Myslalem o 2x5kg?
Trening:
-Wykroki z hantlami (2 hantle po 10 kg - typowe domowe hantelki regulowane) 3x15 na nogę
-Zarzut siłowy z wycisniecie jednym hantlem 16kg piramidka powt 1 powt, 2 , 3 , 4 , 5 , 4 ,3 , 2 , 1 na rękę
-drazek nachwyt 3x max lub 3x8 z obciazeniem w plecaku 10kg
-Wiosłowanie jednoracz hantlem 16kg w opadzie 3x15 na rękę
-dipy 3x20 lub 3x8-12 z obciazeniem 10-15kg w plecaku

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie da się powiedzieć, mi kiedyś jak zaczynałem starczało 2 x 20 kg miałem 8 krążków po 5 kg, potem brat to przejął a teraz już ma w sumie ponad 100 kg obciążenia, nieraz mu kupie coś, kiedyś na złomie wyhaczył talerze.
Wysłana -
Troche glupie to pytanie wybacz, skonsultuj sie z jakims trenerem to przeanalizuje Twoja sytuacje i Ci podpowie caly schemat.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź