SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Ile jesc? co robic? pomoze ktos

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek 18
Płeć meżczyzna
Cel wzrost miesni
Waga 84
Wzrost 190
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) 14.5-15.5
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) 3 razy w tygodniu
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Stosowana lub planowana suplementacja
Wysłana -
Wklej tutaj całość wyliczeń z wzoru podanej wcześniej i wtedy dokładnie zobaczymy, co i jak.
Wysłana -
.





Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-05 22:30:15
Wysłana -
Ile kalorii jadleś do tej pory? Jesteś w stanie to określić?
Wysłana -
Do tej pory jadlem ok 2200 2300 kcal dziennie 135bialka ok 230wegli i 80,70 tluszczow
Wysłana -
Teraz tak sobie mysle czy nie przestawic sie na wyrzsza ilosc kcal by wychodzilo po 2600 2700 dodac troche areobow i zakupilem vobie bialko to wyjdzie ok 160g bialka 250-80 wegli i ponad 80 tluszczow
Wysłana -
Takie rozwiązanie będzie lepsze niż to, co robiłeś do tej pory.
Wysłana -
no wlasnie zauwazylem ze chyba powoli zaczynalem katabolizm a nie redu
Wysłana -
Właśnie dlatego warto obserwować obwody ciała i reagować w zależności od ich zmian.
Strona 3 z 3
Dodaj odpowiedź