Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
pewnie liczy 0 2000 i dodaje cobie te 1000 że niby spala tyle dodatkowo w treningowy
...
Napisał(a)
nie obliczalem wzorem, a jesli chodzi o diete to w dni bez treningowe powinno sie ucinnac kcal ?
...
Napisał(a)
Na pewnie nie okolice 1000 jak już to skromnie 150-200 kalorii, niektórzy jadą stałym bilansem
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-04 18:00:51
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-04 18:00:51
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No wyliczalem tym wzorem i moze tyle wyszlo bo tam jeszcze sie dodaje calodzienne spalanie dodatkowe 500, tak samo wyszlo mi na pewnej stronie z kalkulatorem bmr no ale jadam 2300 jak narazie
...
Napisał(a)
2300 w dni z treningiem i ucinac do 2000 w dnt czy jesc codziennie po 2300 i zmniejszac co tyzien kcal?
...
Napisał(a)
Jeszcze pytanie czy jak robie ciagle 3 serie po 10 powtorzen to bedzie ok na redu?
...
Napisał(a)
domerWylicz więc prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Właśnie po to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama.
Domer Ci napisał, ze na początek stała kaloryczność, bez podziału na DT i DNT.
2300 to i tak mało
Edit: dramatycznie mało dla 18 latka o wzroście 190. Prędzej Ci taka dieta zaszkodzi, niż w czymkolwiek pomoże.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-05 16:47:52
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec bilans dodatni gdzie ja juz powinienem skonczyc ta redukcje bo zostalo mi z miesiac
...
Napisał(a)
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT
Masz policzyc TDEE a nie BMR
BMR to tylko Podstawowa przemiana materii nie uwzględnaijaca pozostałych czynników wpływajacych na kaloryczność diety
Wklej te wyliczenia lepiej w tym temacie
Masz policzyc TDEE a nie BMR
BMR to tylko Podstawowa przemiana materii nie uwzględnaijaca pozostałych czynników wpływajacych na kaloryczność diety
Wklej te wyliczenia lepiej w tym temacie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dieta do oceny, masa
Następny temat
Easygainer i hardgainer to mit i chodzi tylko o apetyt?
Polecane artykuły