SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile dni odpoczynku? Trening domowy, 13 lat.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 143
Witam.

Trenuję od jakiegoś czasu w domu. Różnego rodzaju pompki, deski, brzuszki, odwrócone brzuszki, ....
Podobno aby mięśnie się zregenerowały potrzeba 4-7 dni odpoczynku, ale to nie wchodzi w grę.
Postawiłem sobie cel - codziennie ćwiczyć. Może inaczej - ćwiczyć. Chciałbym przez te 3 miesiące ćwiczyć tak, żeby wyrobić kondycję (mam zamiar zacząć biegać, na poważnie), schudnąć trochę i nabrać trochę masy mięśniowej. Nie po to, żeby szpanować przed dziewczynami w 7 klasie, ale po to, aby mieć jakieś szanse na WF-ie, i ogólnie dla siebie. Chcę coś zmienić w życiu. Nie tylko siedzieć 48/7 w domu przed IDE.

Prosiłbym o wypowiedzenie się ile dni odpoczynku powinienem mieć.

Pozdrawiam, Hiskiel.

Dodatkowe dane:
Płeć: Mężczyzna.
Wiek: 13lat.
Waga: ~55kg
Wzrost: ~168cm.
Dodatkowe sporty: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
ilość dni wypoczynkowych zależy od rodzaju i intensywności treningu. Przy treningach kulturystycznych typu split partia trenowana raz na tydzień faktycznie trzeba potem odpoczywac do 7 dni. Zresztą,taka filozofia tego treningu.
Przy treningach typu push/pull, góra/dól czy split podwójnie dzielony wystarczą 2-3 dni odpoczynku dla danej partii mięśniowej
przy treningu typu fbw z reguły 1-2 dni odpoczynku wystarczają.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Kolejna sprawa, masz 13 lat Twój organizm tez moze nie być do tego przystosowany do tak intensywnych treningów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o opinie odnośnie tego zestawu.

WHEY premium