SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

II śniadanie, czyli makaron z tuńczykiem

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14911
Makaron - jaki by nie był
Oliwa z oliwek
Puszka tuńczyka
Kukurydza
Jogurt naturalny
Keczup(do smaku, ja lubię)
Cebula

Na patelni głębokiej rozgrzewamy oliwę z oliwek, na to kładziemy posiekaną wcześniej cebulę w kostkę (może być większa niż rasowa kostka), po chwili tuńczyka (oczywiście wodę,tudzież olej odlać ile się da), pilnować żeby się nie przypaliło, jak złapie kolor dodać kukurydzy, na koniec z 1,5 łyżki jogurtu naturalnego i dolać keczupu. podsmażyć jeszcze chwilkę. potem polać makaron, można dodać odrobinę sera białego do makaronu, jeśli np dzielimy porcję lub mamy mniej tuńczyka, bo np noc była długa.. ;)

Nie mam na razie fotek, bo zawsze wychodzą mi wersje niewyjściowe ale na do końca tygodnia wkleję.
Używam jako drugie śniadanie lub jako przedtreningowy (ponad godzinke przed treningiem wczesniej jedzony).

Wartość odżywcza wedle wielkości, nie chce mi się liczyć, ale na wszystkim jest napisane co ile i czego ma, więc można liczyć albo wklepać w program. jestem w trakcie powrotu więc jem raczej dobrze,niż licząc.
Przyjdzie sok, będę liczył.

Smacznego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Sałatka z tuńczyka i fasoli w stylu greckim

Wiecej