III ZAWODY SIŁOWE W KRUPSKIM MŁYNIE - 16.12.2017

ZAWODY SIŁOWE
III ZAWODY SIŁOWE W KRUPSKIM MŁYNIE

I. Miejsce zawodów: Hala sportowa w Krupskim Młynie przy ulicy Dąbrowskiego 2a.

II. Data zawodów: 16.12.2017r. (sobota), godz. 17.30 -18.00 – ważenie, godz.18.00 – start.

III. Organizator zawodów: Gminny Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji w Krupskim Młynie.

IV. Konkurencje: wyciskanie sztangi o masie równej połowy własnego ciała, podciąganie na drążku, brzuszki.

V. Kategorie: Open Kobiet, Open Mężczyzn.

VI. Zapisy: do dnia 15.12.2017r. na hali sportowej (w której odbędą się zawody) u instruktora GOKSiR-u (Krzysztof Juroszek, tel. 788225712).

REGULAMIN WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC O MASIE RÓWNEJ POŁOWY MASY WŁASNEGO CIAŁA.

1. Obowiązujący strój zawodnika:

a. koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach;

b. krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. legginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów.

2. Pozycja podczas wyciskania:

a. pozycja klasyczna leżąc na ławce – głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze; stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze, ale nie wolno ich odrywać od podłoża;

b. druga pozycja to z nogami uniesionymi w górze.

3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.

4. Ruchy – pełne dotknięcie klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych; jest to tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany, a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.

5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem) dla zawodników do 185 cm, powyżej tego wzrostu - 85 cm.

6. Kolejność startu: od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego.

7. Przy wyciskaniu jednakowego ciężaru ½ CC przy tej samej ilości powtórzeń wygrywa lżejszy zawodnik, a przy tej samej wadze ten co pierwszy zaczynał.

8. Przy tej samej ilości powtórzeń na ½ CC wygrywa ten zawodnik, który wyciskał większy ciężar.

9. Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowych na komendę sędziego "start".

10. Można zatrzymać sztangę na odpoczynek, ale tylko w pozycji górnej na zablokowanych rękach w stawach łokciowych.

11. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej.

12. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1, 2, 3, 4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie nie zaliczone (sędzia może zwrócić uwagę na błąd np. głowa, pośladki, nogi, wyprost itd.).

13. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy:

a. brak kontaktu sztangi z klatką;

b. brak widocznego wyprostu ramion;

c. brak kontaktu stóp/stopy z podłożem;

d. kontakt stóp/stopy z elementem ławki;

e. odrywanie pośladków;

f. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania.

14. Zakończenie próby:

a. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej;

b. zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (5 min.).

Używanie obciążeń według tabeli Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC).

REGULAMIN PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU

1. Przyjecie pozycji startowej: ręce wyprostowane, ciało nieruchome.

2. Uchwyt: Szerokość rozstawu dłoni nie więcej niż 80 cm (oznaczenia na drążku)

3. Przed rozpoczęciem boju zawodnik podaje sędziemu czy zawodnik powtórzenia wykonywać będzie nachwytem, czy podchwytem.

4. W trakcie boju zabroniona jest zamiana uchwytu.

5. Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój.

6. Podciągnąć należy się tak, aby podbródek znalazł się na drążku, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej, ręce powinny być wyprostowane.

7. Krótki odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek).

8. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia.

9. Zezwala się na użycie magnezji.

REGULAMIN "BRZUSZKÓW"

1. Czas: 1minuta

2. Pozycja wyjściowa: leżnie na plecach, ręce splecione za głową, nogi ugięte w stawach kolanowych zaczepione o pierwszy szczebel drabinki lub trzymane przez wyznaczoną osobę.

3. Po komendzie "start" zawodnik rozpoczyna bój.

4. Brzuszki należy wykonywać w taki sposób, aby splecione dłonie z tyłu głowy dotknęły materaca, a łokcie kolan.

5. Zabrania się unoszenia bioder podczas wykonywania próby oraz odrywania rąk zza głowy.

6. W przypadku niepoprawnego wykonania ćwiczenia sędzia będzie powtarzał tą samą cyfrę lub liczbę powtórzeń.

PUNKTACJA:

- punkty powyższych konkurencji liczone będą według wzoru :

I miejsce - 1pkt x ilość zawodników,
II miejsce - 1pkt x ilość zawodników odjąć 1 punkt,
III miejsce -1pkt x ilość zawodników odjąć 2 punkty itd.;
- wygrywa zawodnik, którego suma punktów z wszystkich konkurencji będzie najwyższa;

- w przypadku tej samej ilości punktów rozstrzygnięcie będzie polegało na wykonaniu drugiej serii z wszystkich konkurencji.

Zawody otwarte czy dla klubowuczow

jasonstatham 81

Zawody otwarte czy dla klubowuczow

Napisałem do organizatora z takim zapytaniem....
Zastanawia mnie jednak ten zapis:
VI. Zapisy: do dnia 15.12.2017r. na hali sportowej (w której odbędą się zawody) u instruktora GOKSiR-u (Krzysztof Juroszek, tel. 788225712).
Rozumiem z tego że zapisy tylko na hali sportowej u podanego instruktora....nie widzę dopisku że mozliwe jest zgłoszenie telefoniczne ?

Otrzymałem pełne info...
Zawody mają charakter OTWARTY i można zapisywać się telefonicznie pod podanym w komunikacie numerem.

Końcówka roku dominuje w zawodach w wyciskaniu wielokrotnym.

gregorterm

Końcówka roku dominuje w zawodach w wyciskaniu wielokrotnym.

Patrząc na cały rok , to widać przewagę bardzo duży wzrost takich imprez....wydaje mi się że nawet więcej nić WL ?