IHS Test nr 5 :Z High KIck 2.0 zwiekszamy intensywność treningu- sylwetka kulturystyczna

Śa małe opóźnienia z supelementami do testów na masę i dla pań-cykl produkcyjny trocjhę się przeciąga.

Za to na teraz ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę :

High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa wydolność siłowo wytrzymałościową,tak niezbędną w sportach walki.

Spróbujcie zrobić 3 minutową biokserską walkę z cieniem -to od razu bedziecie wiedzić -o co chodzi :)

Suplement też jest bardzo przydatny w treningu siłowym-po prostu można trenować bardziej intensywnie i dłużej-idealne by się podrzeźbić nie tracąc masy i siły.


Do tego sponsor proponuje:


-Crea Fight -suplement potreningowy,regeneracyjny i anaboliczny

-Anabolic Dream -suplement z kreatynami różnych typów - wzmacnia właściwości anaboliczne organizmy

- plus jeszcze będzie jakiś drobiazg-co dokładnie-pytać Marka :)


Test powinien ruszyć juz za tydzień-poszukujemy 3 forumowiczów zdecydowanych teraz na bardziej intensywny trening niż zazwyczaj-warto wprowadzić super serie-szczególnie na oporne mieśnie oraz zwiększyć ilość serii.

Wiadomo-po miesiącu nikt nie zostanie Arnoldem-ale poprawa sylwetki będzie wyraźnie dostrzegalna.

Poprawia się tak zwana gęstość mieśni,definicja,nie spada siła i masa,do tego nabiera się bardziej kulturystycznych kształtów.

Przez ten miesiąc powinno się robić treningi w w ystemie-każda grupa mieśni 2 x w tygodniu-czyli 4 treningi tygodniowo minimum.

Jak ktoś ma więcej czasu -warto zrobić 5 dniowy cykl treningowy w tygodniu z rotacja co tydień innej grupy mieśniowej-tak by była trenowana 2 x /tydzień.


Sprawdzianem postępów będzie wykonanie na pocątku testu i na końcu-super seta Arnolda na mieśnie barków-składającego się z 6 ćw wykonywanych bez przerw ,jedno za drugim.


Super set Arnolda na barki-do zrobienia na początku i na końcu-a najlepiej robić to przez cały miesiąc testu.

1.wznosy hantli bokiem z w skłonie (tył barków)
2.wyciskanie żołnierskie sztangą (lub wyciskanie zza karku-co kto woli)(przód i środek barków )
3.wznosy hantli przodem równocześnie (przód barków)
4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim lub szerokim chwycie do brody lub do mostka (środek barków)
5.siedząc wyciskanie hantli równocześnie (przód i środek barków)
6.wznosy hantli bokiem (srodek barków)



- Drugim elementemsprawdzających-zdjęcie pleców w pozie bicepsy tyłem

-Trzeci element-własne odczucia po tych suplenentach-dotyczące treningu,efektów i regeneracji

Ogólnie-będzie trzeba zmienić trening na ten miesiąc, by były konkretne efekty.



Konkretne zgłoszenia-od zaraz do końca miesiąca.








Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-28 08:30:45

no dobra, to i ja się sprężę, na koniec tygodnia, a przynajmniej się postaram
bo mam weekend pod znakiem "imieniny teściowej i urodziny teścia" 2 w 1 wash and go, więc jak do piatku nie dam rady to później może być jeszcze ciężej

Jeśli ciężar do zaliczenia nie będzie za duży to mogę spróbować bo z moim obojczykiem to nie poszaleję. Masti wrzuć zestaw ćwiczeń to podejmę konkretną decyzję.

To ja też się zgłaszam szczególnie że tak jak by mi trochę energia spadła

jsdolan5

To ja też się zgłaszam szczególnie że tak jak by mi trochę energia spadła

Ja na razie wspomagam się od 3 dni THERMO PUMP i SHOW TIME oraz ANABOLIC DREAM. Efekt jest taki, że jestem tak podładowany energią że sen odlatuje

Ciekawie zapowiada się ten High Kick 2.0 oraz sam Test nr.5


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 22:49:48

zgłaszam się

Zestaw ćw dałem w pierwszym wpisie.

Jak to trenować podam wkrótce,gdy wybierzemy już testerów.

Na zdjęciu-Arnold ze swoim pierwszym trenerem Kurtem Marnulą

W pierwszym momencie myślałem ze to Arnold ze Smoleniem

Masti, możesz mnie dopisać do listy chętnych, powinienem jakoś to wykonać

No to mamy juz trzech chetnych zycze kolegom powodzenia w testach :)

Ch.ętni są z konkretną determinacją-przez miesiąc będzie dokręcana śruba na maxa,by były efekty.
Kto tak jeszcze nie trenował-bedzie okazja poczuć ,jak to jest :)

Czyli szybko i krótko-przesyłacie swoje adresy z telefonami do wysyłki do mnie na priv i działamy.

Jutro opiszę na czym ta intensyfikacja będzie polegać-tu stawiamy na tą gigant serię na barki-ale podobnie można trenować inne grupy mieśni

w następnym tygodniu możemy wysyłać paczki z produktami tak by do 10.02 wszyscy mogli rozpocząć test