Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
55
Kilka miesięcy temu byłem na IF przez około miesiąca ale wszystko źle zrobiłem... Mianowicie:
1. Zmniejszyłem z dnia na dzień ilość zjadanych kcal z około 2600 na 1000-1500.
2. Robiłem aero około 1h od razu po siłowni, oczywiście z bcaa ale to zmniejszyło ilość kcal w ciągu dnia.
Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 kcal, chcę do końca wakacji pojechać na IF a potem robić przez zimę masę...
Należy wyliczyć jakoś ilość kcal jaką należy zjadać na diecie IF czy po prostu od 2800 kcal odjąć jakieś 200-300 kcal i obserwować?
Jak z bieganiem po siłowni?
Z góry dzięki :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94120
Napisanych postów
363945
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667636
napisz więcej danych o sobie,najlepiej wypełnij ankietę.Tyle kcal to dieta głodowa i dla kobiety ważącej max 50 kg,tak więc tylko spowolniłeś swój metabolizm.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
55
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do końca wakacji IF Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety :