SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF-pare pytań

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
Siemaneczko

Wszedlem na diete if (3dni temu ) i mialbym pare pytan do osob ktore maja z tym zwiazane jakies doswiadczenie.
-okno zywieniowe
*Lepiej od razu zaczac od 4-5h? Czy lepiej od 8h? ( aktualnie 5h mam i ogolnie spoko i wolalbym takie okno, bardziej mi do dnia pasuje)
*Mozna sobie czasem manewrowac +-1h?
*Jak to jest jak wejdzie sie ze zwyklego trybu, tzn nie z diety tylko jedzenia 2-3 posilkow dziennie nie-zbilansowanych ? Bedzie dzialac czy lepiej wejsc najpierw na tradycyjna diete?
*jaki jesc najlepiej pierwszy posilek? (Jakie wegle i bialka)
*trening najlepiej konczyc 1-2h przed, a jezeli zaczyna mi sie okno o 20 i zrobie trening o 8rano?
*pieczywo mozna czy lepiej nie?
*aeroby wskazane? Jezeli tak to ile razy w tyg i jaka intensywnosc?
*kreatyne oplaca sie brac od poczatku czy lepiej sprawdzic czy bedzie schodzilo?
•Waga:108 •wzrost 183cm fat:okolo 30%
*jak sie czasem nie uda zjesc danych kcal (melanz czy cos) to bardzo wplynie?
Treningi silowe fbw 5x5 (4-5 razy w tyg) do tego basen raz kiedys
Praca: student
Makro diety:
B:210 T:70 W:286. (2600kcal)
Co sadzicie o makro? Bedzie git czy cos zmienic?

P.S
Sory za brak polskich znakow.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-26 13:46:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Intermittent Fasting -pytania

Następny temat

Wpływ diety low-FODMAP na dolegliwości ze strony układu pokarmowego

WHEY premium