SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF do oceny

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 946

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

23

Masa ciała

103

Wzrost

184

Obwód klatki

116

Obwód ramienia

43

Obwód talii

101

Obwód uda

71

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

3x trening siłowy, 2x aeroby (40 min bieznia lub 15-20 min HIIT)

Aktywność niezwiązana z treningami

praca siedzaca

Cel

redukcja

Ograniczenia żywieniowe

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Zażywane leki

brak

Ograniczenia treningowe

brak

Przebyte urazy

brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

bcaa olimp

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

tak

Stosowane dotychczas diety

5 posilkow, 2g bialka, 3g ww, 1g tluszczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8665
siema, pierwszy IF do oceny

moze dam plan dnia

8:00 pobudka - pije czarna kawe
9:00 silownia/aeroby
14:00 - 20:00 okno
00:00 sen

do tego pytanie, da rade dorzucic trening mma 3x w tygodniu w dni bez silowni? treningi w godz 18 - 19:30. Jak wtedy ogarnac okno?



Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-02 22:47:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wtedy posiłek 1 tak jak masz albo 1-2h później
posiłek 2 po mma

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8665
taka ilosc weglowodanow przed snem w niczym nie bedzie przeszkadzac ?

oraz pytanie odnosnie bcaa
przy normalnej diecie bralem bezposrednio po treningu, zostac przy tym czy moze brac przed?

Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-03 14:10:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
jeśli dobrze się czujesz i zasypiasz normalnie to ok
ale posiłek masz chyba kilka h przed pójściem spać?

a bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8665
aktualnie tak, ale jesli zdecyduje sie na MMA to bede jadl kolo 22-23 pewnie, wiec 1h przed snem tylko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w moim IF

Następny temat

IF z ustaloną dietą lecz nie wiem co dalej..

Wiecej