Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29036
Zapotrzebowanie by utrzymać wage 2,400 kcal.
Dieta ok -400 kcal.
Okno zywieniowe 4 godziny 14:00 - 18:00
Dieta ok?
Silka 3x w tygodniu po treningu 25 minut aerobow.
Ćwiczyć przed ? w trakcie ? czy może po oknie zywieniowym?
Szacuny
6
Napisanych postów
945
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17324
puki są efekty spalacz jest zbędnym dodatkiem... on idzie na ostatnią wycinkę a do tego trzeba mieć dopiętą dietę na 100 % oraz trening ! Ćwicz tak jak Ci wygodnie możesz przed możesz w trakcie, ale na pewno nie po oknie żywieniowym !!! Kolega Wyżej dobrze stwierdza bo widać, że nie wiesz za co się bierzesz tak naprawdę już nie wspominając o tym iż w okresie dojrzewania IF nie jest dobrym rozwiązaniem ;/ !
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29036
Sorry za brak odpowiedzi przez te kilka dni, ale nie bylo mnie w domu do wczoraj.
Wiek: 17
Wzrost: 177 cm
Waga: dzisiaj na siłowni pokazywało 70kg.
Cóż co do wagi to wiem, że malo do wzrostu, ale tłuszczu jest sporo, glównie na brzuchu. Kiedyś pamietam miałem I stopień otyłości ważyłem przy moim wzroście 100kg.
Foty obecne:
Robione komórką 5minut temu, więc b. słaba jakość. Jestem dość szczuplejszy jak stanę przed lusterkiem na czczo
po pierwsze nie masz czego redukować bo jak zredukujesz to co masz to zostaną tylko same kości i brak mięśni i lipa gwarantowana, chyba, że chcesz wyglądać suchy jak wiór to już pozostawiam Tobie ! Na Twoim miejscu zaczął bym jeść z głową a dietę dociągnąłbym do Twojego normalnego pułapu kaloryczności oraz zwiększał z biegiem czasu, nie masz co się oglądać tylko wskakiwać na siłownię a fat i tak się będzie palił przy ogarniętej misce !
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29036
Ja jednak dalej twierdzę nieco inaczej. Mnie najbardziej razi ten tłuszcz osadzony na klatce piersiowej, brzuchu. Na siłowni ćwiczę od ponad pól roku i jak mówiłem, gdy zaczynałem to ważyłem ok 100kg.
Tutaj jakieś stare zdjęcie nie wiem z jakiego okresu 80-90kg?
Takze mi się wydaje, że trzeba spalić, wolę przez jakiś czas w życiu wyglądać jak wiór niż jak do tej pory było - grubas.
Szacuny
6
Napisanych postów
945
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17324
już jesteś suchy jak wiór i w dodatku bez mięśni... i nawet jak zredukujesz to co masz to i tak Twój wygląd nie bedzie Ciebie zadowalał bo bez mięśni efekt zawsze jest taki sam !
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29036
No troche przesadzasz chyba. Może tak na zdjęciach widać robione aparatem 3,2 megapikseli z porozstawianymi efektami odcieni w ustawieniach i od lustra. Gdyby było, az tak tragicznie, ze 0 miesni to jak wytlumaczysz to, ze obecnie waga jest 70kg, a koledzy, ktorzy mają 80kg+ i wyglądają naprawdę szczupło, nie mają zalanego brzucha nie są wstanie wycisnąć nawet 3/4 tego co ja
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29036
Nie rozumiesz tego co napisałem. Chodzi mi o to, że ważę 10-15kg mniej (mam mniej mięśni jak twierdzisz) a jestem w w stanie wycisnąć o 20-30kg więcej od moich znajomych, którzy ważą 80- parę kilorgamów. To co? Dzięki większej ilości fatu mogę to robić? Ale, dobra mniejsza już o to.
Będę dążył do sylwetki, która mi się podoba, będę jeszcze większym wiórem, ale za kilka tygodni przyjdzie czas na mase, więc nie widzę w tym problemu, po prostu chcę się pozbyć tłuszczu, który pozostał. Na plecach mam jeszcze spora ilość luźnej skóry, która została mi po czasach otyłości jak moge się jej pozbyć? czy z czasem sie ustabilizuje?