SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF dieta, trening i pytanie

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2330
Na if nie musisz jesc kurczaka z ryżem :D Fristajlo-cheeriosy,biały chleb,chipsy prosto z pieca,makro ma sie zgadzać,pamietaj węglowodany=węglowodany. nie ma różnicy czy z czekolady czy z ryzu,wazne ze trafiasz w swoje makro ,ja bym an twoim miejscu podbil bialko 20%,50%ww i 30 tłuszcze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324
Widać, Warszawskie kosky opanowały wrzechświat lol
btw:

Koledze chodziło o to żebyś podał
wiek: wage: wzrost: obowdy : zdjęcie: im więcej informacji tym lepiej w pomocy dla Ciebie :D pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9990
Wiek: 18 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 76,5 kg
Obwód klatki: 95 cm
Obwód bicepsa: 36.5 cm
Obwód w pasie: 91 cm
Obwód uda: 61 cm
Obwód przedramienia: 30 cm
Obwód łydki: 40 cm

Zdjęcie z marca, lecz w miarę oddaje to jak teraz wyglądam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4377
no to jak chciałeś walić 3500 kcal to nic dziwnego że by nie schodziła waga na moje oko 77*24*1,5 maksymalnie no i z 200 kcal zrób jako deficyt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9990
Dzisiaj się dowiedziałem, że w wakacje będę pracował od 7 do 15 więc dopiero koło 18 będę miał czas żeby zacząć jeść. Starałem się poprawić tą dietę, ale nadal nioby za dużo kcal. Proszę o doradzenie co mogę zmienić, dodam iż warzyw nie wliczałem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4377
obciąć kalorie i zmienić % rozkład... 190g białka przy 76 kg i tak krótkim stażu? ważę 80 kg, trenuję 5 lat, mam 8-10 intensywnych treningów tygodniowo - 4 na macie techniczne, 3 siłowe + siłownia i ewentualnie jakieś bieganie jak dam radę, ładuję 2000 kcal, w czym 150g białka (30%) 44g tłuszczu (20%) i 50% węgli - 250g i tłuszcz leci, obwody nie spadają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
A z czego mają Ci spadać te obwody? Z kości?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11037
Obetnij z ryżu w 1 posiłku, tak aby było okej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4377
nie każdy chce być kulturystą i nie każdy jest aż taki mały przy 80 kg Hubert kości na szczęście się trzymają, kawałek mięsa na nich też chodziło mi ogólnie o to że ta kaloryczność jest ok - nie czuję przetrenowania, głodu, "ssania", tłuszcz idzie, RESZTA NA LEPSZE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pływanie

Wiecej