IF czy ma to sens?

Cześć.

Chodzi o to, że na IF ćwiczy się na czczo i zaczyna okno jedzenia dopiero 1/2h po siłowni.

Natomiast ja nie mam takiej możliwości, ponieważ pracuje fizycznie i na głodzie nie będę w stanie pracować.

Pracuję od godziny 7;30 do 15;00

I chcę zapytać czy jest sens zaczynać okno o 10;30 podczas przerwy w pracy a kończyć o godz: 16;00 i dopiero o 16;30 iść na siłownie?

Czy nie ma to żadnego sensu?

Dzięki wszystkim za pomoc od 3 dni robię tak jak napisał bialymis i wszystko mi pasuje.

DZIEKI WIELKIE!

Skoro nie bedziesz w stanie pracowac na głodzie, ten rodzaj żywienia nie jest dla Ciebie.

Dzieki.
A np: jak bym pierwszy posiłek jadł o godz: 12;30 2 posiłek o 15;15 potem od 15;45 do 16;45 siłownia i o 17;15 ostatni posiłek to było by to złe ?

Chodzi o to żeby wraz z tłuszczem nie stracić w chuu... mięśnia.

Zmieniony przez - Roman123456789 w dniu 2013-08-18 22:10:39

Jeżeli dostarczać będziesz niezbędnych makro nie będziesz mocno leciał z mięśni. A to żeby pracować na głodzie kwestia przyzwyczajenia , cięzko przez parę dni później nie czujesz głodu

Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2013-08-18 22:41:48

przy pracy fizycznej raczje nie polecam takiego sposobu żywienia, chyba że chcesz wystartować z dłuższego okna zywieniowego (np. trwającego około 10h). Poza tym porzy IF nie trzeba trenować na czczo.

Zależy też dokładnie co to jest za praca. Jeżeli jest bardzo ciężka to możesz mieć problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal w czasie okna żywienia.

Praca ciężka ogólnie to 7h ciągłego noszenia szaf łóżek itp na 2/3/4 piętra po schodach ...
Z oknem to ja wytrzymuje nawet 3/4 godzinnym chodzi tylko o to że po siłowni nic już nie jem bo moje okno zamyka sie 30 minut przed wyjściem na siłownie eh :(

A musze okno zaczynać koniecznie o 10;30 max 12;30 bo wtedy mam przerwę w pracy a jak próbowałem pracować bez zjedzenia czegoś na przerwie to potem nawet nie miałem sił się wykąpać po pracy ...

I właśnie zastanawiam się czy nie stracę za dużo mięśnia jak będę jadł tylko 30 minut przed siłownią a po siłowni już nic ;/


Zmieniony przez - Roman123456789 w dniu 2013-08-21 20:41:00

NO rezygnacja ze spożywania posiłków po siłowni to pomysł bardzo, bardzo słaby...

Posiłek po treningowy to najważniejszy posiłek.

Zastanów się może nad innym rozwiązaniem, skoro nie bardzo jest wyjście z obecnym systemem żywienia.

Jak bym jednak dał rade wytrzymać i np robiłbym tak 15;30 pierwszy posiłek 16;00 - 16;45 siłownia 17;30 2 posiłek 19;00 3 posiłek ? czy było by to dobre?

Zmieniony przez - Roman123456789 w dniu 2013-08-22 22:44:27