IF a masa?

Witam po dluzszej przerwie!
Po udanej redukcji na IF przyszedl czas na mase. Z racji tego,ze bardzo przypadl mi do gustu ten sposob odzywiania,chcialbym zrobic na nim mase. Wedlug mojej logiki chyba by mi to pomoglo przed zalaniem sie,jestem typowy endo. Jednak po przekopaniu forum ktos tam zalozyl temat(chyba Solaros),ze nie da sie zbudowac masy na IF,a po jakims czasie sam zalozyl dziennik pt "Masa na IF".A wiec moje pytanie,czy da sie zbudowac na IF mase? Jesli nie,prosze o wyjasnienie dlaczego. Skoro mialbym nadwyzke kcal i szamal po treningu,wtedy gdy organizm najbardziej potrzebuje jedzenia. Ze wzgledu na prace tylko tak moglbym przejsc na mase,moje okno by wynosilo 4h.

Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-10-02 20:04:41

NieMaLipy1

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit?

To jest kolejny mit.

Okno żywieniowe 4h i masa ? Bardzo słaby pomysł.

Podaj kilka argumentow dlaczego? Niestety tak jak pisalem,ze wzgledu na prace tak musze. Ja to rozumiem tak,jesli bede mial nadwyzke kcal to jak masa nie bedzie szla? Te dodatkowe kalorie wyparuja?: )

zgodzę sie z kolegą wyżej z 4 h okno ciężko ci bedzie osiągnąć cel jaki sobie stawiasz

Chyba,ze zjem 1 posilek przed treningiem,najwyzej nie bedzie na czczo. Jednak wracajac do tego okna 4h, dlaczego to zly pomysl? Chcialbym sie dowiedziec konkretnie.

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_na_masie_-t968851.html

Przeczytaj podsumowanie.

No wlasnie o tym pisalem powyzej. Solaros zalozyl temat,ze nie da sie zbudowac masy na IF,a pod moim tematem jest zalozony jego dziennik,aktualizowany na biezaco "Beast mode ON,if na masie..

Solaros proponuje w swoim artykule wprowadzenie dłuższego okna konsumpcji (8-12 godzin) przy robieniu masy, co również uznałbym za rozsądne. Inna opcja to uwzględnienie postu jedynie 1-2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe.

Dokłądnie ja pisze Łukasz, naprawdę niezłą opcjąjest wprowadzneie częsciowego postu 1 - 2 razy w tyg zamiast codziennego skracania okna konsumpcji. POstaram się opracować ten schemat w kolejnej częsci tego poradnika: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2220/intermittent-fasting-i-budowa-masy---w-jaki-sposob-post-sprzyja-rozwojowi-muskulatury 

najpierw przydałoby sie przeczytać całość a nie tylko nazwę tematu


wiele na to wskazuje że nie da się zbudować masy[może da się ale ciężko/wolno/trudniej] mając krótkie okno żywieniowe

opcji jak zawsze jest kilka -
albo np. wydłużenia okna uczty
czy tez to co proponują chłopacy - post 1-2 dni w tygodniu po 24h

fajna opcja się wydaję - osobiście nigdy nie próbowałem
wiem jakie miałem perypetie 'psychiczne' po przejściu na okno 8 czy 6h

ale chyba 24h postu moja psychika nie dałaby rade udźwignąć

Rozumiem,tylko ciekawi mnie jedna rzecz. Czas spozywania posilkow ma az tak duzy wplyw na budowanie masy? Idac dalej,jesli zjem to wszystko w 4h to pojdzie to w fat ??