Szacuny
3
Napisanych postów
186
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2984
Siema
Chciałbym sobie wskoczyć na IF, żeby na wakacje się podciąć.
Problem mam taki, że studiuję i trening raz wypada mi o 10 rano, raz o 15 a raz o 17.
Ogólnie najbardziej pasowałoby mi okno żywieniowe 16 - 22. Ale po treningu trzeba zjeść posiłek nawet na if, tak, czy nie tak ?
No i teraz mając tak porozkładane w różnych godzinach treningi, nie wiem jak to ustawić.
Chyba, że można manipulować oknem tj, mając trening o 10 jesc od 12 - 18 a mając o 15 jeść od 17 do 23.
Liczę na Was :)!
Szacuny
3
Napisanych postów
186
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2984
Wiesz, pasuje mi, bo nie mam już ani czasu ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś.
A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite
I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18?
Zmieniony przez - fluent w dniu 2017-04-25 21:52:49
Szacuny
1121
Napisanych postów
3774
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68413
Moim zdaniem śmiało możesz manipulować oknem, tak jak Ci wygodnie. Dla efektów redukcji i tak ważniejsza będzie łączna kaloryczność, tego co zjadasz (dopasowana do wysiłku - nie za mała, nie za duża), niż rozkład posiłków na godziny każdego dnia... Pozdrawiam.