SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

IF 20-4 kiedy pierwszy posiłek?

Temat przeniesiony z 'Odżywianie i Odchudzanie' przez: domer
Wysłana -
Witajcie!
Jem w godzinach 16-20.
Tak mi pasuje z pracą.
Trening kończę o 14.
Czy powinienem przesunąć okno na 14-18?
Czy może tak zostać?

Czy można rotować oknem w granicach 2h?
Oczywiście raz lub dwa w tygodniu.

Prosiłbym o odpowiedź tych co sprawdzili na własnej skórze :)

Dzięki i pozdrawiam!

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie zrobi Ci to żadnej roznicy. Sam stosuje i nieraz wypada 3h a nieraz 8 i nic sie nie dzieje
Wysłana -
Według mnie okno powinno być ustawione tak, by posiłek po treningowy można było móc zjeść po treningu i niekoniecznie 2h po, tym bardziej, że robisz nad czo.
Wysłana -
A przerwa 2h od końca treningu do pierwszego posiłku?

Ok?
Wysłana -
Według mnie 2h to sporo czasu. Jeśli mówimy o pierwszym posiłku, który jest tym bardziej po treningowy.

Ponadto jak długo jesteś na IF, bo okno jest dość "krótkie" jeśli to początek.
Wysłana -
2 dzień :)
Wysłana -
Więc moim zdaniem okno 4h to mało, jak na początek.
Wysłana -
6h?
I pierwszy posiłek po treningu?
Wysłana -
Tak bym zrobiła
Wysłana -
Kiedy skrócić okno?
Wysłana -
Witam. Pytanie, czy w ogóle je skracać?... Jeśli będziesz miał dobre efekty na 6h oknie, to po co je skracać i narażać układ pokarmowy na duże obciążenie w krótkim czasie? Wszelkie zmiany powinno się robić w zależności od efektów, a nie stosować się do jakiejkolwiek z góry przyjętej "ideologii"... Proste, wygodne metody są najlepsze do kształtowania sylwetki, bo nie męczące i łatwo przy nich wytrwać długi czas. Pozdrawiam.
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź