Hardcorowy trening wg MONSTER DIABLO

Wyciskanie sztangielek złączonych ze sobą na ławce skośnej w górę+przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na lekkim skosie+rozpiętki na ławce poziomej w 3 seriach 7+14+21.Jak widać każde ćwiczenie to inny kąt ustawienia ławki,zaczynamy od 7 powtórzeń,drugie ćwiczenie 14,a trzecie 21 i najważniejsze,że nie zmniejszamy ciężaru przez wszystkie serie na każdym ćwiczeniu.Ja potrzebowałem pomocy w 3 serii przy rozpiętkach,ręce odmówiły już posłuszeństwa.Pompa niesamowita.

5 ćwiczeniem było krzyżowanie linek wyciągu górnego w 3 seriach 20 powtórzeń,zmniejszałem ciężar i 30 powtórzeń w 2 serii i 50 powtórzeń w 3 serii i oczywiście mniejszy znów ciężar.

Tak prezentował się wczorajszy trening na klatkę...uwierzcie mi masakryczna pompa i mega ból...ale tak właśnie trenuję.Wczoraj trenowałem jeszcze bicepsy i to zamierzam za chwilę opisać.

1 ćwiczenie na biceps to uginanie przedramion ze sztangielkami w 4 seriach po 20 powtórzeń z tym,że 10 powtórzeń wykonujemy jedn ą ręką,zmieniamy na drugą,wracamy znów do prawej ręki i 10 powtórzeń i znów lewa...pompa konkretna.2 ćwiczenie to modlitewnik na dolnym wyciągu krótkim drążkiem prostym i tu 3-4 serii 10 powtórzeń ze spięciem w szczycie plus 10 powtórzeń tym samym ciężarem szybkie i energiczne ruchy,3 ćwiczenie to uginanie przedramion ze sztangielkami znów stojąc chwyt młotkowy 3 serie i każda seria z drop setem 12,10,15 powtórzeń.Jest tak,ze nie zawsze wybieram te same ćwiczenia i ćwiczę intuicyjnie,ale wczoraj wypadło na taki zestaw 3 ćwiczeń.Na końcu treningu robię 4-5 ćwiczeń na brzuch około 25 minut wg systemu Arnolda,wieczorem robię znów brzuch około 15-20 minut.Tak wygląda mój jeden dzień ćwiczeń...jak widzicie dla mnie kulturystyka to 24 h w mojej głowie i sercu,mimo iż mam dwójkę dzieci i mnóstwo pracy,ale uważam,że człowiek może przenosić góry,jeśli tylko zechce..

"Jeśli macie marzenia ,wytyczcie sobie drogę ku temu,ale na początku tej drogi musicie przyjąć jedną zasadę...strącania w otchłań zapomnienia ludzi,którym ściska dupę z powodu Waszych celów."

"Jeśli macie marzenia ,wytyczcie sobie drogę ku temu,ale na początku tej drogi musicie przyjąć jedną zasadę...strącania w otchłań zapomnienia ludzi,którym ściska dupę z powodu Waszych celów."

Diablo, proponuję jakoś sensownie prowadzić tego bloga/dziennik, bo wrzucanie 10 postów pod rząd wygląda bardzo nie estetycznie, a i obserwujących może to drażnić przez co będzie ich mniej. Zaglądnij jak w dziale "Przygotowanie do zawodów" chłopaki i dziewczyny prowadzą swoje dzienniki.
Oczywiście powiedzenia
Też kojarzę cie z Kielc

Diablo to do dziś jedna z moich ulubionych gier na PCta i konsole ;)
dziennik zapowiada się ciekawie, podglądam i powodzenia!

Dzięki za uwagi i postaram się być bardziej rzeczowy i koszyka konkretny.

A oto zapowiedź relacji z treningu pleców i tricepsów