SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Hantle w wieku 15 lat?

Wysłana -
Witam mam pytanie mam 15 lat 177 cm wzrostu i 66 kg i trenuje piłkę nożną ćwiczę w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała trenuje od około 0,5 roku widze naprawdę fajne efekty lecz nie na bicepsach i tu moje pytanie czy moge zacząć ćwiczyć z hantlami jak mam 15 lat? Kupuje hantle 10 kg oczywiście zacznę od mniejszych ciężarów. Od jakich ćwiczeń mógłbym zacząć ile powtórzeń i na jakim obciążeniu z góry dziękuję za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witaj,
jak jesteś już zaprawiony w boju, a piszesz że już coś tam robisz to te 10kg możesz sobie wrzucić. Byle by nie przesadzić
Wysłana -
Od jakich ćwiczeń mogę zacząć i z jakim ciężarem i oczywiście dziękuję za odpowiedź
Wysłana -
a rozgrzewka np. na gumach
Wysłana -
Myślę, że możesz spokojnie trenować. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę.
Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to :

Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg
pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki
wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu
wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na mięsnie naramienne

I na koniec uginanie z hantlami i wyciskanie francuskie.
Wysłana -
To dziękuję za pomoc widziałem też w internecie że hantlami np. 10 kg nie warto ćwiczyć i klatki i np. Bicepsa czy to prawda jeżeli tak to jakie obciążenia najlepiej użyć na każdą partie?
Wysłana -
Takie, zebys czul wysiłek. Wszystko zalezy od Twoich predyspozycji.
Wysłana -
A może ktoś podpowiedział by mi, które hantle lepsze podsyłam linki:

1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html
2. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24607-Hantle-2-x-10-kg-Egir-20-Spokey.html


Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-06-05 19:23:11
Wysłana -
Są identyczne, więc brał bym tańsze
Wysłana -
Bierz tansze a z czasem dokupuj obciążenie.
Wysłana -
Bardzo dziękuję za pomoc widzę że tylko tutaj mogę zadać pytanie i dostanę odpowiedź próbowałem się pytac wielu osob ale żadne nie chciały pomagac dzięki mega za pomoc
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź