rower1
...
Napisał(a)
lepiej byłoby na barki dac high pull i pusch press
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Nie wiedziałem co to za ćwiczenie więc sprawdziłem na YT. I to się robi bez przerwy high pull i od razu przechodzisz do push press? Jak to dostosować do powtórzeń? Gdy mam 15 powtórzeń jedną serię to np robię 15 powtórzeń i high pull i 15 powtórzeń push press czy inaczej?
...
Napisał(a)
nie
jako pierwsze dajesz pusch press a póżniej high pull
to co mówisz to zarzut
jako pierwsze dajesz pusch press a póżniej high pull
to co mówisz to zarzut
1
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Szybkie pytanie: jestem po 6 tygodniach FBW i chce sprobowac teraz po raz pierwszy HST. Moge zaczac od razu czy niezbedne jest zrobienie strategicznego roztrenowania? a może wystarczy tylko pominąc 15-stki? z góry dzięki za odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Musisz zrobić maksy dla 15,10,5, następnie niestety strategiczne roztrenowani,takie są reguły tego treningu i lepiej ich przestrzegać.Pozdrawiam.
rower1
...
Napisał(a)
Ok, to że po tych 8 tyg HST musze zrobić roztrenowanie przed kolejnym cyklem jest dla mnie jasne. Interesuje mnie natomiast czy mogę z marszu wejść na HST po 6 tygodniach normalnego treningu bez żadnej przerwy
...
Napisał(a)
nie, musisz zrobic roztrrenowanie
wtedy cięzary na których bedziesz operował w mikrocyklach jak i progresje zrobi swoją robotę
wtedy cięzary na których bedziesz operował w mikrocyklach jak i progresje zrobi swoją robotę
1
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Witam, czytałem sporo o HST aż zdecydowałem się ułożyć sobie trening, podam ćwiczenia i ilość serii dla pierwszego mikrocyklu tj 15 powtórzeń, proszę o ocenę i porady.
martwy ciąg 2 s
wykroki ze sztangietkami 2 s
wspięcia na łydkach 1 s
podciąganie 2 s
wiosłowanie 1 s
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 s
dipy 2 s
wyciskanie na barki sprzed głowy 2 s
modlitewnik 1 s
wyciskanie francuskie 1 s
brzuszki 2 s
Licząc serie które wykonywałem w treningu dzielonym oraz licząc serie które wykonam przez cały tydzień HST ich ilość jest minimalnie większa w treningu dzielonym.
Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam :)
martwy ciąg 2 s
wykroki ze sztangietkami 2 s
wspięcia na łydkach 1 s
podciąganie 2 s
wiosłowanie 1 s
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 s
dipy 2 s
wyciskanie na barki sprzed głowy 2 s
modlitewnik 1 s
wyciskanie francuskie 1 s
brzuszki 2 s
Licząc serie które wykonywałem w treningu dzielonym oraz licząc serie które wykonam przez cały tydzień HST ich ilość jest minimalnie większa w treningu dzielonym.
Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam :)
Poprzedni temat
HST dobry planik ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
Następny temat
HST..?
Polecane artykuły