HMB - działa antyanabolicznie!

Pewnie posypia sie na mnie zaraz gromy z nieba - ale trafiłem na bardzo ciekawe badanie opisujące antykataboliczny efekt HMB.

Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training.

The effects of dietary supplementation with the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) were studied in two experiments. In study 1, subjects (n = 41) were randomized among three levels of HMB supplementation (0, 1.5 or 3.0 g HMB/day) and two protein levels (normal, 117 g/day, or high, 175 g/day) and weight lifted for 1.5 h 3 days/wk for 3 wk. In study 2, subjects (n = 28) were fed either 0 or 3.0 g HMB/day and weight lifted for 2-3 h 6 days/wk for 7 wk. In study 1, HMB significantly decreased the exercise-induced rise in muscle proteolysis as measured by urine 3-methylhistidine during the first 2 wk of exercise (linear decrease, P < 0.04). Plasma creatine phosphokinase was also decreased with HMB supplementation (week 3, linear decrease, P < 0.05). Weight lifted was increased by HMB supplementation when compared with the unsupplemented subjects during each week of the study (linear increase, P < 0.02). In study 2, fat-free mass was significantly increased in HMB-supplemented subjects compared with the unsupplemented group at 2 and 4-6 wk of the study (P < 0.05). In conclusion, supplementation with either 1.5 or 3 g HMB/day can partly prevent exercise-induced proteolysis and/or muscle damage and result in larger gains in muscle function associated with resistance training.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8941534

suplementacja HMB w dawce 1,5-3g hamuje proteolize (katabolzim miesni)


Wniosek - dziala antykatabolicznie!


SUUUUUUUPER!



..........ale chwile małą chwilę:

antykatabolicznie to mało napisane - antyanabolicznie zarazem!



Stwierdzenie producentów ze hmb działa jako antykatabolik - jest po części słuszne - tylko trzeba dopisac druga część - że działa tez 'blokując' szybkość syntezy!

Wplywa na caly metabolizm bialek - zarowno degradacje jak i synteze!


Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on protein metabolism in whole body and in selected tissues.

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) is a leucine metabolite with protein anabolic effect. The aim of the study was to examine the role of exogenous HMB on leucine and protein metabolism in whole body and selected tissues. Rats were administered by HMB (0.1 g/kg b.w.) or by saline. The parameters of whole-body protein metabolism were evaluated 24 h later using L-[1-14C]leucine and L-[3,4,5-3H]phenylalanine. Changes in proteasome dependent proteolysis and protein synthesis were determined according the "chymotrypsin-like" enzyme activity and labeled leucine and phenylalanine incorporation into the protein. A decrease in leucine clearance and whole-body protein turnover (i.e., a decrease in whole-body proteolysis and protein synthesis) was observed in HMB treated rats. Proteasome-dependent proteolysis decreased significantly in skeletal muscle, changes in heart, liver, jejunum, colon, kidney, and spleen were insignificant. Decrease in protein synthesis was observed in the heart, colon, kidney, and spleen, while an increase was observed in the liver. There were no significant changes in leucine oxidation. We conclude that protein anabolic effect of HMB in skeletal muscle is related to inhibition of proteolysis in proteasome. Alterations in protein synthesis in visceral tissues may affect several important functions and the metabolic status of the whole body.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056452

szczurom podano dawke 0.1g HMB/kgmc
po 24h zbadano wplyw hmb na metabolizm bialek

wyniki:




-hmb dziala hamujące na proteolize - spadlo o 17% w porownaniu do grupy placebo (czyli dobrze)

-ale rowniez hamująco na szybkosc syntezy
synteza (leucyny) spadla o 22% w porownaniu do grupy placebo (czyli juz nie tak dobrze!)

-wykorzystanie leucyny bylo o ~18% mniejsze w porownaniu do grupy placebo

-bez wiekszych zmian w utlenianiu leucyny


wnioski:

Głowna droga katabolizmu miesni jest spowodowana przez wieloenzymatyczny kompleks utworzony z proteaz (proteasom).
HMB hamuje dzialanie tego procesu - ale jednoczesnie hamuje szybkosc syntezy!

Mało powiedziane - hamuje bardziej synteze białek niz ich degradacje!

z matematyki nigdy nie bylem dobry - ale chyba w obliczeniach % sie nie pomylilem ?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-25 04:20:11

Eskie29

......ale HMB wkreca sie dopiero po 3 miechach i nie czuc dzialania na psychikie,dlatego gadacie,ze nie dziala!!!

tak wiec bardzo ale to bardzo ekonomiczny supel
skoro dawka odczuwalna to nie 100% a 200 czy 300%
trzeba brac 3miechy minimum - nawet jelsi cos tam dziala - czy zwyklego Jasia ktory zbiera na bialko 900g kilka tygodni stac na HMB?

Masz bana we wszystkich działach komercyjnych

mam w koncu dowod na to ze hmb jest slabym wyjsciem
to ze hamuje proteolize to dobrze - nawet bardzo dobrze
ale ze hamuje synteze juz nie!

dobrym antykatabolikiem sa bcaa czy nie wspominajac o insulinie
ktore nie dosc ze nie zmniejszaja syntezy to ja zwiekszaja!
leucyna bo jest wyznacznikiem,sygnalizatorem
bcaa,eaa bo so koniecznie
insulina sama blokuje wszelki katabolizm - nasila anabolizm
wiec juz nawet lepszsym wyjsciem jest kupienie carbo zamiast hmb

SOG... Solaros - i tak żaden świerzak ci nie uwierzy...

faftaq mnie troche zrugal - bo moze posunałem sie za daleko w swoich wnioskach

ale o to chodzilo po czesci aby wywalac dyskusje i aby ludzie zwrocili uwage na druga strone medalu

moze faktycznie posunalem sie za daleko - bo badz co badz pomimo tego ze szybkosc syntezy bialka byla duzo wieksza u grupy placebo - to jednak HMB wplywalo na zahamownie proteolizy (katabolizmu)

ale chcialem zwrocic uwage na to ze hmb hamuje ogolny metabolizm bialka - zarowno rozpad jak i synteze!

stad mozna gdybac - wiec ja zaczne:
co dziala jeszcze antykatabolicznie?
oczywiscie insulina!
do tego nalezy dorzucic bcaa (eaa czy ogolnie bialko)

i teraz pytanie:
jak hmb wplynie na stan kiedy dorzucimy sporo białka w diecie - czyli taki jak to wyglada u kazdej osoby?
czy nie spowolni/zahamuje zbytnio anabolizmu potreningowego?

fakt - zadziala antykatabolicznie ale ten sam efekt uzyskamy stosujac aminki(bialko) czy wypijajac razem z glukoza albo jeszcze z extra leucyna - wiec bedzie i wysoki poziom glukozy,insuliny i aminokwasów we krwi -> dzialanie antykataboliczne + anaboliczne zarazem

co wtedy zrobi hmb?

spowolni anabolizm wtedy kiedy zalezy nam na szybkosci?
wtedy kiedy mamy mozliowsc jaka sie nie powtorzy az do nastepnego treningu tej partii (5-7dni)?
(wliczajac rozne czynniki - szybkosc syntezy jest srednio o 200-400% wieksza kilkanascie minut po treningu niz 2-3h+ po treningu!)


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-27 01:55:27

A przez jaki okres czasu HMB spowalnia katabolizm?
Może jest to dobry suplement dla biegaczy? Bo taki kilkunasto KM bieg może trochę popalić..

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-27 04:10:28

Jednak coś w tym HMB było nie tak . Sog Solaros, coraz to lepsze artykuły. Kolejny dowód na to, że HMB jest zbyt chwalone, a nie powinno być w ogóle.

Czyli ze moze byc swietna rzecza na redukcji?
A na mase sie nie nadaje?

poprawcie mnie jesli wyciagnalem zly wniosek

niekoniecznie
wybieralbym inne suplemnety o dzialaniu antykatabolicznym - bcaa na czele - choc po czesci masz racje
ale pamietaj o tym ze spowolaniaja caly metabolizm bialec - czyli nie tylko katabolizm ale roweniez anabolizm!

Ja nie rozumiem Twoich wniosków. Tzn, z czego one wynikają.