Guarana + Żeń szeń, dobre połączenie?

Witam, zaczynam moją przygodę z suplementacją i chciałbym się dowiedzieć jak stosować
"K** Żeń-szeń koreański" - 1 tabletka - żeń szeń 500.00 mg | Ginsenozydy 35.00 mg
"Hi Tec Power Guarana" - 2 tabletki - Ekstrakt guarany - 1156.00 mg | Kofeina 140.00 mg
W jaki najkorzystniejszy sposób dobierać ilość przed 2h meczem w nogę oraz oddzielnie dla robienia klaty i pleców? Oraz czy coś do tego dodać/odjąć?
Zamówiłem także HI TEC Vitamin A-Z więc pytanie odnośnie tego z jaką częstotliwością przyjmować i w jakiej sytuacji to wymaga przyjęcia?
I ostatnie pytanie, wasze zdanie na temat połączenia któregoś z tych czynników jak wpłynie na oba przypadki?
Wybaczcie za rozległość, forum znalazłem przypadkiem, zauważyłem jednak waszą aktywność jak i wiedzę stąd moje podejście.
Pozdrawiam :D

witaj
zen szen mozesz dac rano do sniadania,
co do samej guarany daj 30-40 minut przed aktywnoscia fizyczna
witaminy podobnie jak zen-szen daj sobie do sniadania

co do ostatniego pytania, sprecyzuj o co dokladnie chodzi

bez znaczenia czy to trening piłkarski czy robisz siłownie, ostatniego pytania nie rozumiem za bardzo.

Celowo napisałem zawartość obu składników aby się upewnić czy można stosować je łącząc bo patrząc na zalecaną dawkę a tą która w nich jest zawarta dość mocno się różni, więc chodzi mi o to czy nie przyniesie skutków ubocznych i na co konkretnie wpłynie suma sumarum?

Efekty żeń-szenia fajnie nasila guarana, kawa, zielona herbata( i nikotyna jak paliłem). Jak piszą wyżej- żen-szeń do śniadania.