Grzechu- Przygotowania do nastepnych sezonów i podboju sceny jako junior dalej :D

Witam wszystkich i zapraszam do oglądania moich poczynań w tym sporcie

O MNIE:
Mam na imię Grzegorz Mysłek napewno co po niektórzy już mnie kojarzą liczę 21 wiosenek :D stary dziad już
Póki co byłem zawodnikiem kulturystyki ekstremalne do 75kg i starty w juniorach :D lecz moja waga wzroście na scenie już na przyszły sezon
Mam za sobą już parę tych startów a osiągnięcia to

- 2 miejsce Herkules Kunice 2016 kat. Junior open
- 6 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów i weteranów 2016 kat. do 75kg
- 1 miejsce Puchar ziemi puckiej 2018 kat. Junior open
- 2 miejsce Mistrzostwa Wielkopolski 2018 kat. Junior open
- 3 miejsce Mistrzostwa Wielkopolski 2018 kat. senior do 75kg
- 2 miejsce Mistrzostwa Śląska 2018 kat. Senior do 75kg
- 4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2018 kat. Junior open
- 1 miejsce Herkules Kunice 2018 kat. Junior open
- 5 miejsce Herkules Kunice 2018 kat. Senior do 80kg

Planowane przyszłe starty się okaże ale raczej jesień 2019 ale nie wykluczam wcześniejszego wyjścia :)
Co jeszcze by tu dodać- Prowadzi mnie Przemysław Górynowicz i pod jego okiem pocisneliśmy ładnie ten wiosenny sezon i tutaj
oficjalnie mocno dziękuję za pomoc no i nie zwalniamy leci dalej :D

Dieta i treningi niedługo podam w temacie obserwujcie na bieżąco :D

No to jeszcze parę zdjęć z sezonu

Obserwuję

Ja też jestem

mega sylwetka! i oczywiście propsy za ten sezon ! oby kolejne były jeszcze lepsze

Należymy do jednego teamu więc obowiązkowo obserwuje

A sylwetka mega jak na ten wiek i życzę kolejnych sukcesów

powodzenia, fajna proporcjonalna sylwetka.

Dzisiaj poszły nogi :D

Sporo ćwiczeń leciałem troche jak robocik do odciecia intuicyjnie kupe ludzi na siłowni nie pamietam za wiele hehe
Po treningu 25 min areo oraz 5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D

Dietka taka na oko dzisiaj czekam na rozpiski a miałem jeszcze coś podjeść :D
sniadanie
75g WPC
Trening +25min areo
Potreningu
100g płaktów plus 50g WPC oraz shot amino levrone 5g bcaa
Potężny spacer o którym wspomniałem ( małe lody wleciały 2 gałki )
3-posiłek
300g mieso mielone z szynki 50g ryżu buraczki smażone domowej roboty
4-5 posiłek
jeszcze nie wiem na co bede miał ochote ale raczej czysto w miarę dalej :D


Zmieniony przez - TheFenix w dniu 2018-04-30 18:42:34

TheFenix

5h spaceru z krótkimi zatrzymaniami na placach zabawach z koleżanką i jej dzieckiem wiec areo pod dostatkiem :D

Podczas spaceru i po?

te pauzy podczas tego spaceru ale to chwilke dosłownie mała nic nie chciała się za bardzo bawić tylko łazić :D nogi jak kłody haha lodem można okładać

Plecy/Klatka

4x Podciąganie szeroko nachwyt 12-10-10-8
3x Ściąganie drążka wyciąg góry podchwytem chwyt na szerokość barków 12-10-8
3x Ściaganie V do brzucha 15-12-8
3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń

4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15
3x Dipy 10 powtórzeń
3x Batterfly 12 powtórzeń

3x allahy 12 powtórzeń
25 min cardio

Krótko o treningach w tym tygodniu robię je lekko odpoczynkowo po sezonie startowym i niedługo wskoczę na obroty wiec każde ćwiczenie z lekkim zapasem bez forsowania się serii i ćwiczeń też nie wiele jak widać ale czuję że organizm wypoczywa odpowiednio :)

Dieta
1. Jajka
Przed treningiem: kasza manna + WPC
Po treningu: ryż+pierś z kurczaka+warzywa i banan
4-5. ryż+pierś z kurczaka+warzywa

Suplementacja
WPC,ALA,Chrom,beberyna hcl, kompleks witamin

[img][/img]

Monsterek zero musi być, prawidłowo