SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gryf mocno łamany czy lekko łamany ktory lepszy ????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 137


Witam chce sobie kupic gryf tylko nie wiem ktory jest lepszy : prosze zeby ktos mi doradził ktory sie bardziej przyda!!!!!!!!!!! Dzieki pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Zanim zakupimy gryf, należy dokładnie zastanowić się, do czego będzie miał nam służyć.

Gryf łamany to powyginany gryf, który nieco ułatwia nam trening bicepsów, gdyż zmniejsza obciążenie nadgarstków, bo to one są narażone na olbrzymie przeciążenia w pracy z gryfem prostym. Ponadto najczęściej wykorzystywany jest do treningu tricepsów. „Łamanie” gryfu występuje pod kątem 45 oraz 30 stopni, licząc od osi gryfu.
Ta zmiana powoduje, że nasze mięśnie mają zróżnicowany bodziec, wykonują zróżnicowaną pracę mięśnia, a im większe odchylenie od osi gryfu, tym praca jest większa.

Można wykonać z nim przykładowe ćwiczenia:

- przyciąganie sztangi do brody stojąc,
- wypychanie sztangi wąsko,
- uginanie ramion ze sztangą stojąc.

Gryf mocno łamany jest mocno „połamany” nawet do 90 stopni do osi gryfu. Zazwyczaj stosuje się go do treningu tricepsów (wyciskanie francuskie).
Choć są i tacy, którzy całkiem dobrze sobie radzą z gryfem mocno łamanym w przypadku treningu bicepsów.

Uważam, że gryf lekko łamany jest bardziej uniwersalny, a warto go zakupić, gdyż da nowy bodziec mięśniom, a to na pewno przełoży się na jakość treningu.

Ponadto, jeśli chcesz przełamać stagnację na treningu, warto rozważyć zakup kreatyny: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html.



1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 137


Gryf mocno łamany!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16357
Pierwszy gryf moim zdaniem jest bardziej uniwersalny, natomiast ten drugi - mocno lamany jest ukierunkowany do wyciskania francuskiego na triceps.

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767
wg. mnie lepszy bardziej łamany.

robi sie na nimza***iscie wyciskanie francuskie + bez problemów mozna bica robic ;)
1

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 833
uwazam ze gryf mniej zalamany jest bardzije uniwersalny i jelsi nie mial bym zadnejsz stangi w domu badz posiadal tylko prosta (np do wyciskania lezac)to wybral bym ta mniej zalalmana..poniewaz wiecej mozna na nim wykonac wieksza game cwiczen..a jelsi chodzi o biceps albo triceps zawsze na koniec mozesz ykonac cwiczenia bardzie izolujace miesien (np http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 , albo 2 najlepiej miec
2

dzien bez treningu dniem straconym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589
jeżeli masz prostą sztange to bierz tą bardziej łamaną . Taka moja sugestia.

Pozdrawia DOn

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 137
mam wlasnie prosty gryf!! to polecacie ten bardziej lamany!! dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767
no ja bym lamany brał bica sie fajnie robi w wąskim chwycie ( praktycznie uchwyt młotkowy ) + w szerokim wielkiem różnicy nie ma ;] + wyciskanie francuskie fajnie sie na nim robi (dla mnie na tym mniej łamanym robie sie*****owo :D)
1

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 216
Też myślę, że bardzije łamany
1

Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 123 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 686
ja mamtaki bardziej lamany a robie francuskie na prostym gryfie
nigdy nie probowalem na lamanym jak wy go lapiecie ??
na tym najwiekszym zalamaniu ?? i co daje to lepsze efekty??

Czas to pieniadz, pieniadz to piwo, wiec pijmy to piwo poki czas.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767


ja w tym miejscu nachwytem ;)
1

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny

Następny temat

MC

Wiecej