Witam chce sobie kupic gryf tylko nie wiem ktory jest lepszy : prosze zeby ktos mi doradził ktory sie bardziej przyda!!!!!!!!!!! Dzieki pozdro
Gryf łamany to powyginany gryf, który nieco ułatwia nam trening bicepsów, gdyż zmniejsza obciążenie nadgarstków, bo to one są narażone na olbrzymie przeciążenia w pracy z gryfem prostym. Ponadto najczęściej wykorzystywany jest do treningu tricepsów. „Łamanie” gryfu występuje pod kątem 45 oraz 30 stopni, licząc od osi gryfu.
Ta zmiana powoduje, że nasze mięśnie mają zróżnicowany bodziec, wykonują zróżnicowaną pracę mięśnia, a im większe odchylenie od osi gryfu, tym praca jest większa.
Można wykonać z nim przykładowe ćwiczenia:
- przyciąganie sztangi do brody stojąc,
- wypychanie sztangi wąsko,
- uginanie ramion ze sztangą stojąc.
Gryf mocno łamany jest mocno „połamany” nawet do 90 stopni do osi gryfu. Zazwyczaj stosuje się go do treningu tricepsów (wyciskanie francuskie).
Choć są i tacy, którzy całkiem dobrze sobie radzą z gryfem mocno łamanym w przypadku treningu bicepsów.
Uważam, że gryf lekko łamany jest bardziej uniwersalny, a warto go zakupić, gdyż da nowy bodziec mięśniom, a to na pewno przełoży się na jakość treningu.
Ponadto, jeśli chcesz przełamać stagnację na treningu, warto rozważyć zakup kreatyny: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
robi sie na nimza***iscie wyciskanie francuskie + bez problemów mozna bica robic ;)
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
dzien bez treningu dniem straconym
Pozdrawia DOn
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!
nigdy nie probowalem na lamanym jak wy go lapiecie ??
na tym najwiekszym zalamaniu ?? i co daje to lepsze efekty??
Czas to pieniadz, pieniadz to piwo, wiec pijmy to piwo poki czas.
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)