Grube łapy!

Witajcie Drogie Panie :D
Piszę, ponieważ jak wiele kobietek zmagam się ze swoją figurką :D
Teraz jest to dla mnie o tyle ważne, że pod koniec lipca biorę ślub.
Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie (jestem świadoma wad i zalet, ale dieta skutkuje, więc nie mam zamiaru jej ani zmieniać, ani modyfikować)
Obecnie przy 168cm wzrostu ważę (o zgrozo!) 69 kg, marzy mi się do końca kwietnia osiągnięcie wagi 60 kg (przy mojej grubokościstej, mocnej budowie będzie ok:) )
Mam pytanie odnośnie treningu.
Jestem niby typem gruszki - mam bardzo szerokie biodra i grube uda, przy jednocześnie bardzo szczupłych łydkach, szczupłej talii,średnim biuście (póki co, bo jak schudnę znów będzie mały :D) wąskich barkach, ale... okropnie grubych rękach.... No i tu mam właśnie jest mój problem... Najszybciej chudnę z okolic brzucha, najgorzej właśnie ze wspomnianych ramion...
Suknia ślubna dół skutecznie ukryje, ale co z górnymi partiami ciała...
W swoich treningach (dawno temu) stawiałam głównie na aeroby... Był czas, że chodziłam na siłownie i polubiłam to bardzo, ale efekt był taki, że ręce jeszcze mi się powiększyły...
Może mi ktoś doradzić jak powinnam ułożyć trening, żeby osiągnąć zamierzony efekt?
Bardzo proszę o pomoc <prosi>
:*:*:*

cześć

Na sam początek prosimy:

1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: https://www.sfd.pl/-t666947.html

2. Wkleić zdjęcia sylwetki

3. Przeczytać lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t585708.html

4. Podać swój przykładowy jadłospis



Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie
to przeczytaj też sobie: https://www.sfd.pl/-t679878.html

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 11:05:18

MOJE DANE:
Wiek :22
Waga :69
Wzrost :168
Obwód w biuście : 95
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu :
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder : 105
Obwód uda: 58
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, ręce, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pilates ok 3 razy w tygodniu, spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, jogurt, muesli, owoce
Co lubisz jeść na obiad : tradycyjne polskie dania
Co jako przekąskę : fast food
Co jako deser : slodycze, ciasta, lody
Ograniczenia żywieniowe : obecnie dieta Ducana :D
Stan zdrowia : w porzadku ;)
Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, stepper, cwiczenia domowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line
Stosowane wcześniej diety : diamondow, kopenhaska, kapusciana, wszelkiego rodzaju diety cud - zwykle przerywane w polowie :D

zdjecie wkleje jak schudne :P a co do jadlospisu, to przykladowo:

Śn: omlet z dwoch jaj, smazony na patelni beztluszczowej, z chuda szynka i warzywami, czerwona herbata
II śn: kawa z mlekiem, salatka rybno-warzywna
Obiad: jogurt/serek wiejski (do pozna zwykle jestem na uczelni)
Kolacja: chuda zupa warzywna lub kurczak grillowany z warzywami na parze, koktajl bialkowy

I dodam jeszcze, ze obwod mojej reki w bicepsie to 32 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zdjecie wkleje jak schudne
sorry, ale dziewczyny proszące tu o porady obowiązują te samy zasady.
jak oczekujesz poważnego traktowania, to i Ty traktuj nas poważnie.


aha, i edytuj posty, a nie pisz jednego pod drugim - służy do tego karteczka z ołówkiem na nagłówku postu.

Ok, dolaczam zdjecie, mam nadzieje ze cokolwiek widac ;/

Zmieniony przez - piloszowa w dniu 2011-01-18 12:07:19

Zmieniony przez - piloszowa w dniu 2011-01-18 12:07:40

Cześć

Przykro mi, ale jeśli masz zamiar kontynuować w/w dietę nie jesteśmy w stanie ci pomóc, bo tej diety po prostu nie uznajemy.

ok, w takim razie prosze rowniez o porade odnosnie diety, choc nie ukrywam, ze zalezy mi najbardziej na pomocy w ulozeniu odpowiedniego treningu, bo dieta w moim przypadku skutkuje, ale oczywiscie moge ja zmodyfikowac

Tu masz wszystko opisane: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

a w szczególności lektura obowiązkowa: https://www.sfd.pl/-t585708.html

Dukan w dłuższej perspektywie czasu powoduje tycie, co masz zresztą napisane w arcie, który wkleiłam Ci wczesniej.
A trening bez odpowiedniej diety nic nie da.
I wrzuć swoją diete do dziennika posiłków: http://dzienniki.sfd.pl/ -> z ciekawości, na jakiej kaloryczności jedziesz.

Aha, jeszcze w kwestii dzikich ilości aerobów: u kobiet są skuteczne krótkoterminowo, w dłuższej perspektywie doprowadzają do urośnięcia wielkiego bandziocha

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 12:23:53

A to ciekawe nie slyszalam jeszcze czegos takiego o aerobach... Poki co moj trening wyglada tak:

codziennie: aerobiczna szostka weidera
co drugi dzien: 30-45 minut stepper lub spacer, cwiczenia na rece ok 15 rodzajow roznego typu wyciskania itd, 10-15 powtorzen, obciazenie 0,5 kg (wczesniej 2 kg mialam ciezarki i dawalam rade, ale pomyslalam, ze moze dlatego mi rece nie chudly, ze obciazenie bylo za duze - nie wiem czy dobrze mysle)