Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dziennik założony 16.02.2008r.

Dziennik ten zakładam jak większość z powodu zwiększenia motywacji, ponieważ będą ci patrzeć na ręce

Dzięki temu dziennikowi będę mógł sprawdzać czy robię postępy.
A również chce zapobiec feminizacji tego działu

bo coraz to więcej pań zakłada tutaj dzienniki.
Dane ogólne:
Data urodzenia: 09.08.1992r.
Wzrost: 185cm
Waga: 68kg

Wymiary

Dieta:
Nie mam dokładnie takiej samej ale staram sie żeby była jak najlepsza ale nie zawsze mam taka możliwość (rodzice)
Taki zarys:
śniadanie zawsze 250ml mleka 3,2% + 80g płatków owsianych + 3 jajka
Drugie śniadanie: 2 bulki z jakąs wędliną
Posilek przed treningowy: obiadek mamusi niestety
Posiłek po treningowy ryż brązowy + pierś z kurczaka ryz zamienny z kaszą. Posiłki przed i po treningowe czasami zamieniam kolejnością w zależnosci kiedy ide na siłownie.
Kolacja: kanapki z tuńczykiem lub wędliną
Na noc: twaróg

Trening:

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-16 20:07:24

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Zdjęcia:

Wiem ze jest chudo strasznie i słabo ale o to chodzi żeby to poprawić

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-16 20:11:37

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

ja pie*dole

przypomnialy mi sie czasy jak zaczynalem tez bylem strasznym sucharem z 28 w bicepsie

i z zebrami na klacie...

juz jest troche lepiej ale i ta k jest slabo...

powodzenia zycze i jedz cwicz jedz odpoczywaj jedz spij

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

no jest bardzo chudo...

twoja dieta musi być masakryczna, by cokolwiek zbudować, ciężko nabierasz masy nawet tłuszczowej.

WW (duża ilość w każdym posiłku) mam tu na myśli ryż, kasze, płatki owsiane, makarony

Tłuszcze z jajek, oliw z oliwek, orzechów, nasion

Białka z mięs, ryb, tuny, odzywki (to ostatnie nie jest konieczne)

kluczem jest tu dieta, samym treningiem cudów nie zdziałasz, ew poprawa sylwetki

Powodzenia!

a i dziwne pozy, ja rozumiem że dopiero się uczysz, ale popatrz w galerii jak pozują do zdjęć

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-16 20:18:16

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

no stary duużo pracy przed tobą, ale nie ma co się załamywać

Podstawa to dieta u ciebie to 90% sukcesu

taki chudy nie jesteś mam kumpla co ma 186cm i 58kilo wagi

będę wpadał

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Siodema Ja mam 30cm w bicepsie

King89 Staram sie o diete dbac przytylem 5 kg w dwa miesiace. Dzieki za rady. Patrzalem pozy na forum i mi sie wydawalo ze robie podobne

pierwszy raz to robilem wiec mozna mi wybaczyc.
pyzaaaa Wiem ze dieta jest najwazniejsza

ale wytlumacz to moim rodzicom..

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

po prostu powiedz im że chcesz więcej jeść!

ale nie wymyślaj rzeczy typu (4 szklanki wody z cukrem) czy (pasza dla świń)

zdrowe, mało przetworzone pożywienie, w dużych ilościach
a i nie przejmował bym sie na twoim miejscu IG

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Ta tylko ze oni codzinne wymyslaja jakies dziwne teorie ze np. za duzo bialka jem i od tego mi tradzik wyskoczyl albo zebym nie jadl codziennie miesa bo to szkodzi inne takie chore teorie ale pracuje nad nimi.

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

5 i 7 fota wymiata. NAucz się pzować :P.Zyczę powodzenia.

Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Nie kazdy od razu byl mistrzem pozowania

zreszta robilem je samowyzwalaczem i mialem malo czasu bo musialem aparat odniesc i jeszcze robilem je szybko zeby nikt nie zobaczyl bo by sie smiali ze mnie

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Hehehe.

To życzę Ci tego, aby za pewiem czas nikt się z ciebie nie śmiał jak będziesz pozował do zdjęć tylko, żeby mieli respekt przed tobą.

Pozdro mistrzu

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat