SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Godziny zjadanych posiłków

Wysłana -
Ma pytanie do co do godziny posiłków. Z tego co wiem mają być co 3 godziny a ostatni posiłek około 60-75min przed snem. Stąd też moje pytanie.
Wstaję 6:20 a chodzę spać około 22:30 i mam problem z ustanowieniem godzin. Dietę mam redukcyjną.

Dni nie treningowe (3100kcal):
7:00 - 1 posiłek
3h przerwy
10:00 - 2 posiłek
3h przerwy
13:00 - 3 posiłek
4h przerwy
17:00 - 4 posiłek
4h przerwy
21:00 5 posiłek

Dni treningowe (3100kcal +:gajner),
7:00 - 1 posiłek
3h przerwy
10:00 - 2 posiłek
3h przerwy
13:00 - 3 posiłek
2:30 h przerwy
15:30 - gajner
słownia w tym 3h przerwy
18:30 - 4 posiłek
3h przerwy
21:30 - 5 posiłek

Co myślicie o takim podziale godzin?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nic to nam nie mówi . Godziny są nieistotne . Gainera rownież wlicza się do bilansu . Wstaw diete do oceny
Wysłana -
To jak sobie ustawisz godziny nie ma znaczenia. Wazne by dyskomfortu w czasie treningu i przed snem nie było. Liczbę i godziny posiłków rozkladasz tal, zeby nie kolidowaly z trybem życia.
Wysłana -
jednego dnia zjesz o 7 i o 10 drugiego zjesz o 7 potem czasu nie będziesz miał i zjesz o 12 i nis się nie stanie, 3 godziny to stary jakiś wymysł
Wysłana -
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób, inaczej jest to mega nieczytelne.
Wysłana -
Tutaj możesz poczytać więcej na temat godzin i ilości posiłków: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Ustalasz takie, jakie Ci pasują.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź