SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Godziny zjadanych posiłków

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4725
Ma pytanie do co do godziny posiłków. Z tego co wiem mają być co 3 godziny a ostatni posiłek około 60-75min przed snem. Stąd też moje pytanie.
Wstaję 6:20 a chodzę spać około 22:30 i mam problem z ustanowieniem godzin. Dietę mam redukcyjną.

Dni nie treningowe (3100kcal):
7:00 - 1 posiłek
3h przerwy
10:00 - 2 posiłek
3h przerwy
13:00 - 3 posiłek
4h przerwy
17:00 - 4 posiłek
4h przerwy
21:00 5 posiłek

Dni treningowe (3100kcal +:gajner),
7:00 - 1 posiłek
3h przerwy
10:00 - 2 posiłek
3h przerwy
13:00 - 3 posiłek
2:30 h przerwy
15:30 - gajner
słownia w tym 3h przerwy
18:30 - 4 posiłek
3h przerwy
21:30 - 5 posiłek

Co myślicie o takim podziale godzin?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9033 Napisanych postów 82682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699324
Nic to nam nie mówi . Godziny są nieistotne . Gainera rownież wlicza się do bilansu . Wstaw diete do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
To jak sobie ustawisz godziny nie ma znaczenia. Wazne by dyskomfortu w czasie treningu i przed snem nie było. Liczbę i godziny posiłków rozkladasz tal, zeby nie kolidowaly z trybem życia.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
jednego dnia zjesz o 7 i o 10 drugiego zjesz o 7 potem czasu nie będziesz miał i zjesz o 12 i nis się nie stanie, 3 godziny to stary jakiś wymysł

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób, inaczej jest to mega nieczytelne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Tutaj możesz poczytać więcej na temat godzin i ilości posiłków: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Ustalasz takie, jakie Ci pasują.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w zmianie posiłków

Wiecej