Glutamina a kreatyna i pora dnia - wątpliwości

Cze panowie,

Mam watpliwosci co do brania glutaminy razem z kreatyna (rano i wieczorem po 5g. gluty do kreatynki i w gardło)- czy lepiej brac osobno czy mozna mieszac z gainerem - a może bezposrednio po treningu?

Licze na pomoc - z gory dzieki

Wasz prezydent

Po pierwsze nie lykaj glutaminy i kreatyny razem lub z jakims gainerem. Zarowno glutamina jak i kreatyna w procesie absorpcji maja to do siebie, ze sa antagonistami i oslabiaja sie nawzajem pod wzgledem przyswajalnosci. Jesli to mozliwe, przyjmuj kreatyne rano i przed treningiem, a glutamine w jednej 10g dawce zaraz po treningu.

Pozdrowka

Zgadzam się z tobą Maku, lecz niektórzy twierdzą, że dobrym momentem na przyjęcie kreatyny jest okres po treningu. Rób tak, jak Ci wygodniej.

Z innej beczki :
Kreatyna z sokiem (ww. proste) to dobre połączenie...Jak natomiast wygląda sprawa łączenia jej z gainerek po treningu, który ma 8g białka i 30g ww. ?


Trzymajcie się...Pozdrawiam !!
BURNER

Duże dzięki panowie!

Kreatyna z gainer'em po treningu dobra rzecz, ale musisz sie liczyc ze sporymi stratami wiec zeby do miesni dostala sie optymalna dawka kreatyny musisz jej brac poprostu wiecej.

WEBADI

Proponuję tak:
Glutamina bezpośrednio po treningu na pusty żołądek /jeśli w kapsułkach to już po 5 min. możesz wziąść gainera; ale nigdy razem - glutamina i kreatyna muszą się szybko wchłaniać i dlatego bierz na pusty żołądek/.
Kreatyna 0,5h przed treningiem /pusty żoł./ i 1,5h po treningu /pusty żoł. ok. 1,2h po posiłku potreningowym/.
Pozdrawiam.

Draht.