Glukoza nie nadaje się do kreatyny ?!?!?!

Ostatnio nawiązałem kontakt z pewnym gościem mającym pojęcie o suplementacji, jest to kulturysta, który ma pewnw osiągnięcia.

Otóż stwierdził on, że branie glukozy z kreatyną (również bez niej) jest keokirm w niewłąściwym kierunku. Powiedział, że glukoza powoduje wydzielanie insuliny wątrobowej i innych substancji(których nazw nie byłem w stanie zapamiętać) prowadzi m.in. do odkładania się dużych ilości tkanki tłuszczowej.
Wspomniał też, że kratynę należy brać z minerałami i węglowodanamiaby mogła się przekształcić w fosfo-kreatynę i dopiero taka substancja daje jest zadowlająca.

Co o tym sądzicie?

Jeśli jesteście zaintersowani to temat rozwinę....


POZDRAWIAM
www.y-files.prv.pl 

pewnie ze jestem zainteresowany...

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

Dawaj Kamil. A ja slyszalem ze najlepszy jest monohydrat kreatyny. Skoro lepsza jest fosfo to czemu prawie wszyscy doradzaj akupic monohydrat. Gdyby kupic fosfo odpada zuzycie enrgii na przeksztalcenia ?? Widze tu niescislosc.

Pozdrawiam
Roland

Monowydrat jest w wiekszym stopniu przyswajalny przez organizm. Dopiero wtedy zamienia sie w fosfokreatyne.
Bezposrednio fosfokreatyne podaje sie tylko w kroplowkach (chyba).

Pozdrawiam!
Howard

Dokładnie, monohydrat po przyjęciu z właściwymi składnikami ma przekształcić sie w foso-kreatynę.
Ale mi chodzi o tą glukozę... Gość mnie zbił z tropu. Wszyscy ją stosują a tu nagle ma się okazać, że to błąd?


POZDRAWIAM
www.y-files.prv.pl 

Właśnie o to chodzi, żeby wydzielała się insulina, bo dzięki niej zapewniasz odpowiedni transport kreatyny do mięśni. A że glukoza to puste kalorie to inna sprawa - trzeba po prostu uważać na dietę, żeby się nie otłuścić. Możesz też spożywać samą kreatynę, ale wtedy trzeba wziąć poprawkę na ewentualne straty.

kulmar

jestem amatorm ale pisze po ludziach i pytam o suplemety, z tego co wiekrzosc ludzi mi odpowiada to ze kretyne powinno sie akompaniowc z glukoza. Nie mozna kierowac sie doswiadczeniem jednogo gostka, przynajmniej tak mi sie wydaje, choc na kazdego z nas moga inaczej dzialac. Co wy na to.
pozdrawiam
Rik,

co racja to racja rik.

Kontynuując.

Dziś rozmawiałem z moim znajomym.
Stwierdził, że glukoza uniemożliwa uzyskanie wysokiej definicji mięśnia (rzeźby jak sądzę ;) .... Jednak mnie to bardzo nie martwi, mi zalezy na razie na budowie masy.

Dlatego zakupiłem dziś kreatynę MultiPower + 2500g glukozy + preparat witaminowo -mineralny.
Aby wygenerowac z tego foso-kreatynę. Należy dostarczyć organizmowi takie minerały jak magnez, wapń i fosfor.

Mi przepisał (na 84kg wagi):
0.8g magnezu dziennie
1.6g wapnia ---//---
0.5g fosforu ---//---
Wszystkie te substancje zawiera DOLOMIT - do kupienia w aptece.
Jako, że zażywam witaminy dawki są mniejsze...


POZDRAWIAM
www.y-files.prv.pl 

Ów kulturysta o którym piszesz ma całkowitą rację. Jednak tylko pozornie kłóci się to z naszym stanowiskiem.

Przyjmowanie glukozy generalnie jest błędem żywieniowym i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Jednak celowe i kontrolowane przyjmowanie glukozy do kreatyny przynosi więcej korzyści niż strat. Co prawda spowoduje to większą tendencję do tycia ale cykl trwa tylko kilka tygodni więc o jakimś widocznym otłuszczeniu nie może być mowy.
Kreatyne z glukozą stosuje się raczej w celu budowania masy więc definicja wtedy nie jest aż tak ważna. Wzamian komórki mięsniowe przechowują znacznie więcej kreatyny i jest ona optymalnie wykorzytana. Jezeli ktoś panicznie boi się każdego grama tłuszczu to niech przyjmuje kreatynę bez systemu transportu.

Ów kulturysta jednak przyznaje że kreatynę powinno się brać z węglowodanami, więc jednak dostrzega role insuliny w transporcie kreatyny...

Odnośnie minerałów - owszem to prawda że do przekształcenia monohydratu w fosforan potrzebny jest fosfor ale moje źródła podają że tego w mięśniach jest pod dostatkiem. Jednak dodatkowa suplementacja na pewno nie zaszkodzi - popieram zdecydowanie.

Moderator Odżywianie i Suplementacja