Kraty nie mam i na koniec konkursu też nie przewiduję, ale coś tam się powinno udać zrzucić z wagi.
Mój poprzedni (ostatnio raczej niezbyt aktywny) dziennik jest tu: https://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Zaczęłam od wagi 110+ kg, zeszłam do 91 kg i na tym poziomie się zatrzymałam, a potem mi się przez kilka miesięcy nie chciało pilnować diety, co w połączeniu z siedzeniem na d... (bo wirus, bo kontuzja, bo leń....) spowodowało powrót kilku kg. Stan obecny widać na zdjęciach poniżej - jest co redukować.
Miałam plan połączyć bieganie i trening siłowy, ale na razie mam upierdliwą kontuzję prawej stopy, także bieganie będzie musiało poczekać na lepsze czasy - zostaje odkurzyć sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim.
Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło.
A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania.
Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: 130/70/190.
To teraz zgodnie z wymaganiami;
1. Dane antropometryczne:
-wzrost: 176 cm
-waga: 98,4 kg
-obwód pasa na maksymalnym wdechu: 105 cm
-pomiar grubości fałdy skóry przy pępku: 31 mm
3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką
Absolutny brak kraty - jak widać:
2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą poczekać aż znajdę w okolicy jakiś drążek, ale nie liczę na cuda. Planka przetestuję, ale nie zdarzyło mi się zrobić więcej niż 60 sekund. Dipsy na pewno odpuszczam - sprawdziłam, nie zrobię ani jednego powtórzenia.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-04 23:14:04
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html